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ok. Pensaba hacerlos en días distintos debido a que a veces voy justo con el tiempo. Al ser ejercicios con peso, ¿también sería hacer 3x5, aumentando pesos poco a poco o aconsejas algún otro esquema? Ni se te ocurra hacer esos ejercicios como mejora de la fuerza si no quieres acabar muy malamente. ...

No veo problema en ello. Aunque yo los incluiría como colofón de la rutina, no más de un ejercicio por sesión y procurando rotarlos: 'overhead walk', 'turkish get up', 'dumbbell swing', 'rainbow deadlift' (lo que tú llamas giro de 'full contact'), zancadas, etc... ok. Pensaba hacerlos en días disti...

Buenas! Llevo unos 10 meses con la siguiente rutina 3x5: Sentadilla Press militar Remo Pendlay Peso muerto Press banca Hang high pull(sustituyendo recientemente a las dominadas) Suelo entrenar 3 días a la semana y he de decir que desde que sigo esta rutina(y comiendo como un animal :lol: ) he conseg...

felicidades por el curso maestro! Solo decir que el curso me encanto y que el maestro fraga me parecio muy contundente en las técnicas(para desgracia de los que lo sufrieron, sobre todo marcos en una de sus técnicas :lol: ) y además fue muy comprensivo al explicarlas técnicas más detalladamente al a...

La verdad es que no me dijo nada acerca de la alimentación. Lo único que me han aconsejado ha sido que reduzca los días de trabajo a 3 si me es posible(me imagino que será para producir menos y al riñón le de tiempo a depurar) Aún asi, todavía están intentando ver por qué es, pero dicen que lo más p...

Según el médico es por el esfuerzo en el gimnasio. Yo no noto cansancio al acabar, ni siento que fuerce los músculos mucho. Y respecto a la dieta, no sigo ningún plan. Como variado(eso sí como mucho para lo delgado que estoy) y nunca me habían notado esos niveles hasta empezar el gimnasio. De todas ...

Buenas a todos! Quería haceros una consulta a ver si alguien me puede ayudar. A primeros de mes empecé el gimnasio para prepararme las oposiciones al CNP. A finales de esa semana estuve ingresado en el hospital por la famosa gripe A y en los análisis de sangre descubrieron que tenía los niveles de c...

Muchas gracias magner. esta semana terminare con la rutina ke tenia preparada y la siguiente probare la ke me recomiendas a ver ke tal me va.

ok. muchas gracias por tu ayuda

gracias karkian. Con lo de la dieta me refería a que no iba a ser específico, ya que consumo muchas calorías a lo largo del día ya que como abundantemente y durante todo el día y como de todo. De todas formas seguiré tu consejo y mirarés si tengo algún déficit. Y respecto a lo de hacer dorsal y trap...

¡Buenas!Quería ver si me podeís echar una mano con mi rutina. tengo 20 años, mido 1,82 y peso alrededor de 67kg. Soy ectomorfo(me paso el día comiendo y como de todo, no me privo de nada, aunque hago comidas variadas) Estoy empezando a prepararme las oposiciones al CNP para el año que viene, asi que...

4.3.3. Aparato cardiovascular: Hipertensión arterial de cualquier causa, no debiendo sobrepasar las cifras en reposo los 145 mm/Hg en presión sistólica, y los 90 mm/Hg en presión diastólica; varices o insuficiencia venosa periférica, así como cualquier otra patología o lesión cardiovascular que, a j...

Muchas gracias Bur. respecto a lo de acceder sin pruebas físicas, me dijeron que si accedías con carrera podías evitarlas, aunque por lo que me dices se equivocaba, pero vamos que para realizarlas no tengo ningún problema. Y con lo del reconocimiento, no creo que pueda pasarlo, es una enfermedad car...

Existen las respuestas provenientes de las médula espinal sin duda, pero también es bueno reflexionar con el coco cuando tenemos el tiempo. Yin yang... me refiero, a que si hablamos de reflejos para parar golpes,darlos o cosas similares, estos siempre pasan por la médula espinal(si mal no recuerdo,...

Buenas, Viendo que en este subforo hay muchos policías me gustaría haceros una pregunta para ver si me podéis ayudar. Bueno, mi caso es que estoy estudiando la carrera de psicología para después especializarme en criminología y ejercer como criminologo policial. Un guardia civil al que conozco, me h...