Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, primero, la maquina de tu gimnasio no está bien, si solo tomas lo que dices te aseguro que no tienes un 3 porciento de grasa.

Si no subes de peso es una simple cuestion de calorias. Debes comer mas.
Las proteinas de por si solas no te haran subir de peso.

Un saludo.

Sobre la solubilidad del monohidrato de creatina, prueba a tomarla con zumo. La cosa cambia. De precios, estoy usando creatina monohidratada de best protein. El precio 750 gr, 20 euros.


Un saludo

Hola, vamos por pasos, la creatina monohdratada es simplemente creatina, sea de la marca que sea. Los otros dos productos que has puesto son creatina+carbohidratos. Retiene liquido, aunque yo no he notado este efecto. No te preocupes no llegaras a ser un globo andante ni mucho menos. Yo los efectos ...

Hola,

¿sería correcto incluir en el batido post entreno la creatina, o como comenta otro forero, es mejor tomar primero la creatina y despues el batido?
¿por qué?


Un saludo.

Muchas gracias por compartir tus experiencias.

Si me permites un consejo: el post quedaría perfectos con unas fotos de evolucion.

Un saludo.

Viendo las fotos de los "strongmen" saco la conclusion que en la actualidad se puede conseguir un fisico mas parecido a un culturista actual, estoy en lo correcto? Ademas en la mayoría de estos se aprecia una genetica impecable Sería posible llegar a tener este fisico o algo parecido sin s...

Desde mis conocimientos, si frena el crecimiento ( la altura). Esto se debe a que al ir cogiendo volumen los musculos y densidad, estos impiden que los huesos se desarrollen con toda naturalidad. Esta es la explicacion que me daban a mi nos medicos para que no me apuntase al gym con 14 o 15 años. Es...

Respecto a la dieta me estoy configurando una con lo que estoy leyendo. La rutina que llevo paso a hacer 3 series de 10 repeticiones o sigo con 8? Cuantos dias por semana entreno para un resultado optimo? Los abdominales se me olvido citarlos, hago 3 dias a la semana 3x30 (abdominales normales) y 3x...

En primer lugar, presentarme, soy Nacho y tengo 17 años. LLevo con las pesas casi 7 meses. Cuando empece no tenía practicamente ninguna musculatura, ahora he cojido algo de musculatura, no mucha, pero desde donde empecé y el tiempo que llevo creo que llevo una buena evolución. Mido 185 cms y 83 kg, ...