Se encontraron 11 coincidencias

por JoAnV
06 Feb 2007 12:58
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Piernas muy desarrolladas
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Pues al final esta va a ser la rutina para piernas. Me ha salido algo bastante rarillo, que no me convence demasiado, pero no se me ocurre nada más. Naturalmente, las sugerencias serán bienvenidas :wink: . 1. Sentadillas. 3X5/4/3. Para coger fuerza. 2. Extensiones: 3X15. A partir de aquí, definición...
por JoAnV
06 Feb 2007 12:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Piernas muy desarrolladas
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Hola de nuevo. Pues seguramente haré lo que comentas. Yo llevaba una rutina full body de 3 días, y había pensado meter piernas el miércoles, pero haciendo también tren superior; pero creo que es mejor tu sugerencia, el miércoles hacer únicamente piernas (con una rutina de fuerza) y dejar el tren sup...
por JoAnV
06 Feb 2007 08:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Piernas muy desarrolladas
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Hola de nuevo. Sé que entrenándolas van a crecer; de lo que se trata es de minimizarlo en la medida de lo posible. De ahí las múltiples repeticiones en sentadillas. Y, la verdad, no se trata de miedo a estar grande, sino de intentar que haya un equilibrio entre el tren superior y el inferior. Por ge...
por JoAnV
05 Feb 2007 22:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Piernas muy desarrolladas
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Muchas gracias por vuestras respuestas. He pensado hacer lo siguiente, a ver qué os parece. 1. Sentadillas, 3X20 (lógicamente, con un peso bajo). 2. Extensiones, 3X10. 3. Curl femoral, 3X10. 4. Gemelos en máquina, 5X15. De esta manera no dejaría de entrenar las piernas, aunque el ejercicio más compl...
por JoAnV
05 Feb 2007 14:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda sobre series
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Hola. Pues esto es como todo. Depende de la persona. No hay reglas aplicables a todos y cada uno de nosotros. Se suele recomendar entre 12-15 series por sesión, en rutinas de cuerpo entero, pero he visto a gente realizar rutinas divididas de 5 días por semana, con 25-30 series por sesión, y crecen e...
por JoAnV
05 Feb 2007 13:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con la avena
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Repetido. Mis disculpas.
por JoAnV
05 Feb 2007 13:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con la avena
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Estoy con Manolin. Yo uso la del Mercadona; con leche de soja y un poco de canela, ¡está de lujo!

Saludos.
por JoAnV
05 Feb 2007 12:58
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Piernas muy desarrolladas
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Hola, ave_fenix, muchas gracias por tu respuesta.

La verdad es que había pensado en algo parecido a la 2º opción, es decir, reducir la rutina de piernas a extensiones de cuadriceps, curl femoral y gemelos en máquina. Lo que pasa es que quitar las sentadillas... ufff.

Saludos.
por JoAnV
05 Feb 2007 12:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Piernas muy desarrolladas
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Piernas muy desarrolladas

Hola, ¿qué hay? Bien, tengo un pequeño problema. Llevo cuatro meses en el gimnasio, con un programa (dieta y rutinas) de volumen. Los resultados han sido bastante satisfactorios, creo. La cuestión es que tengo las piernas superdesarrolladas. No hago una rutina demasiado dura (lo típico: sentadillas,...
por JoAnV
11 Dic 2006 23:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿8 horas de descanso?
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Muchas gracias por vuestras respuestas.

A partir de ahora, un poco de queso fresco, y 8 horitas del tirón, sin chorradas.

Saludos.
por JoAnV
09 Dic 2006 03:01
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿8 horas de descanso?
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¿8 horas de descanso?

Hola. En primer lugar, felicitaros por este estupendo foro. Quería plantearos una cuestión. He leído, en un post de Karkian, que uno de los elementos esenciales para mantener el estado anabólico es un descanso de calidad, con unas 6-8 horas de sueño. Mi pregunta es si esas 8 horas son seguidas, es d...