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por Deko
10 May 2009 12:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda con el post-entreno
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Duda con el post-entreno

Hola, mirar, estaba pensando ahora cuando entrene y siga la dieta, para despues de entrenar prepararme un batido que será de (500ml de leche, 2 cucharadas soperas de miel, 2 platanos) y luego una lata de atun. Pero segun he leido, nada mas salir del gimnasio es recomendable comerse los carbohidratos...
por Deko
07 May 2009 07:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S
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Re: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S

Hiperius pero es que se me hace imposible no comer proteinas en las comidas, porque ya con comer un cachito de carne y unos legumbres paso los 30 y tantos. Yo lo que he hecho es poner en toda las comidas unos 35 gr de proteina menos en una opción de la comida de las 15:00 que son unos 44, pero las o...
por Deko
06 May 2009 17:18
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S
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Re: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S

En mi dieta asi a ojo cuanto seria el % de grasas, hidratos y proteinas? Al final estoy por dejarla asi, ya le toy dando mas vueltas a esto de la rutina... Dios! que si con muchas protes no voy a avanzar, que si me paso de protes puedo tener daños en el higado... Cada gente me dicen cosas distintas,...
por Deko
06 May 2009 16:44
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: conbinación de levadura de cerveza y germen/salvado de trigo
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Re: conbinación de levadura de cerveza y germen/salvado de trigo

Vaya, interesante esto de la levadura de cerveza... Cuantas cucharadas (especificarme cuales, soperas, de cafe..) habria que tomarse al dia del susodicho? Para estar beneficiandose de esas vitaminas durante todo el día.

Saludos.
por Deko
06 May 2009 15:39
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S
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Re: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S

Gracias, si envez de ser con leche desnatada la del desayuno lo hago con leche entera y le meto un puñado de avellanas (20gr, sin cascaras) al almuerzo y al desayuno?

como lo ves?
por Deko
06 May 2009 11:09
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S
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Re: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S

Modifiqué la dieta y la he dejado asi, para intentar consumir en cada comida sobre los 30-35 gr de proteína: Ahí va: - 06:30 horas: - Batido: 500ml leche de vaca desnatada, 2 plátanos pequeños, 2 cucharadas soperas de miel, 100gr de avena. - 10:00 horas: - Dos sanwinches vegetales sin mayonesa (toma...
por Deko
06 May 2009 07:18
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S
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Re: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S

Pero aun asi, son 150 gr al dia... me estaria pasando :S lomismo si sigo tomando unos 15 mas por cada comida. Pffff nose nose, lees tantas cosas q luego ya t lias xd
por Deko
05 May 2009 23:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S
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Total proteinas ingeridas al día. No me cuadra :S

Hola gente, mirar, segun leo por este foro y en casi todos veo que dicen que hay que tomar unos 2gr de proteína por KG de peso coporal repartidas en todas las comidas. Pero es que si es asi, no me cuadra, porque mirar yo peso 64 kilos, 64 por 2 viene siendo 128, entonces que son 128gr de proteína al...
por Deko
05 May 2009 15:14
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.
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Re: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.

Muchas gracias Bryant, una respuesta asi estaba esperando, jeje. Pues a ver, te digo: - Desayuno lleva aprox 50 proteinas (10 avena, 14 o asi lata de atun, y 20 500ml de leche desnatada) he calculado en la tabla de informacion nutricional de http://www.dietas.net - Sobre lo de las latas de atun, pre...
por Deko
05 May 2009 07:09
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.
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Re: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.

Claro, unos frutos secos en el almuerzo de media mañana podria ir bien.! Que tal unos 52gr (con cascara) o asi de nueces? Será unas 4 unidades o asi.

Saludos!
por Deko
04 May 2009 07:08
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.
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¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.

Cojí la base de una dieta de una de por el foro para ganar masa muscular y yo la he ido cambiando un poco, porque me parecía mucho (ya para culturista lo menos xD) y asi ha quedado, igual se podría cambiar algo, pero ya ahí os dejo la dieta en manos vuestras, que sois los que sabeis. Si me dijerais ...
por Deko
03 May 2009 21:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.
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Re: Vuelvo a las pesas

Pero vamos, que está bien, no? Mira, ya he diseñado la dieta entera, a ver que tal lo ves: - 06:30 horas: - Batido: (500ml leche de vaca desnatada, 2 plátanos pequeños, 2 cucharadas soperas de miel, 100gr de avena.) - Una lata de atún en aceite. - 10:00 horas: - 2 sanwinches vegetales con pan de mol...
por Deko
03 May 2009 11:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.
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Re: Vuelvo a las pesas

Respecto a la dieta,me parece que falta proteina en el desayuno e igual como batido post entreno... EDITO : he metido unas latas de atun y he modificado el batido del post-entreno (le he quitado la avena del post-entreno porque es de absorcion lenta y lo que conpensa despues de entrenar es de absor...
por Deko
02 May 2009 12:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.
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Re: Vuelvo a las pesas

Bien, gracias. Mira, tengo otra duda con el ejercicio de pecho, el llamado "press barra" que ejercicio es al que se refiere? el press banca declinado o el normal? Y otra cosa, por favor, dar todas vuestras opiniones sobre la dieta, plzzz. He pensado que igual son muchos platanos acabo del día, si lo...
por Deko
01 May 2009 14:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Qué tal veis la dieta? Dar vuestra opinión.
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Re: Vuelvo a las pesas

Bien, una vez expuesto todas mis dudas sobre la rutina y tal, ahora os voy a decir mis horarios (lunes-viernes) que tengo planeado para la dieta, exponer vuestras ideas, criticas, todo: * a las 06:30 me despertaría y me prepararía el desayuno . Tenía pensando en hacerme un batido (uno que toma Stres...