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buenas!!! me han dicho que es tan importante la dieta como los ejercicios para conseguir volumen, y hace unos dias que estoy en el gimnasio. Aunque mi dieta actualmente es realmente mala mala mala. Peso 52 kilos y mido 1.72. ¿alguien me podria pasar alguna dieta sencillita que me convenga?

Gracias

bueno hoy he hecho mi segundo dia de ejercicio. y es increible pero me senti a gusto. Parece mentira que las agujetas no se noten casi cuando estas en plena faena, eso sí después del gimnasio vuelven a aparecer. El monitor me dijo que era normal y que fuera poco a poco. aunquew yo de todas maneras t...

bueno mañana por la mañana ya voy por segunda vez al gimnasio, a pesar de que no puedo levantar las manos.
¿se lo digo al monitor o asi quedo como un cateto?

hola!!! pues hoy he ido por primera vez al gimnasio. Soy una persona de 20 años, bastante tirillas que nunca ha hecho ejercicio ( suspendía educación física en el insti :o ) Pues tengo una hora y media los lunes miércoles y viernes para sacar volumen. Lo que me preocupa es que casi no puedo ni mover...

muchas gracias por tu respuesta. Entonces me recomiendas una ditea para ganar peso y constancia con los ejercicios. Gracias

hola. Estoy pensando en apuntarme a un gimnasio. El problema es que soy un "tirillas" . Tengo 20 años mido 1.70 y peso 55 kilos. nada de musculo. Me gustaría sacar algo de músculo.... ¿alguien podría darme algún consejo de cómo empezar? ¿sabeis que procedimiento harán conmigo? GRACIAS