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39€ el trimestre en un gimnasio municipal.

23 años, 1.75m y 71kg

Press banca: 110 kg
Dominadas: 6 con 17.5 kg de lastre
Fondos en paralelas: 6 con 27.5 kg de lastre
Curl de biceps: 40 + barra z

3 para mi perfecto

Arkaitz escribió:Si "sólo" llevas 8 meses es en cierta medida normal.

entonces puede seguir, en un futuro cercano, siendo normal que baje de peso y aumente la fuerza?

Arkaitz escribió:La fuerza la debes evaluar en ejercicios de fuerza. Pesos muertos, sentadillas,.......

en todos los ejercicios he aumentado la carga, comparando la full-body (2 meses 12-12-10-10-8-8-6-6 repeticiones/semana) que hice primero con la que acabo de acabar...

Evidenetemente se puede ganar fuerza neuromuscular, pero irremediablemente va unida a la fuerza muscular y cuanto mayor numero de miofibrillas haya para contraer e inervar mayor sera la fuerza neuromuscular. A corto plazo puede parecer que hay aumento de fuerza y no de volumen, pero a largo plazo e...

Consumiendo una cantidad insuficiente de proteinas... si ganas fuerza vas a ganar volumen. Puede que sea poco, pero ganar vas a ganar. Aaaaaa, y la proteína también es necesaria para mejorar la fuerza. entonces haber quien me explica esto (lo pongo con números para que se vea): hace 2 meses pesaba ...

Yo estoy de acuerdo con la mayoria, para entrenar al fuerza hay trabajar con altos pesos y bajas repeticiones y/o entrenar al fallo muscular, aunque esto último tiene a sobrecargar el SNC. No creo que sea determinante usar una rutina fullbody o no, sino más bien entrenar con ejercicios compuestos, ...

y cuando con las full body se llega a ese rango de repeticiones no se gana hipertrofía sarcomérica?

No te preocupes, en las full-body, de 2 o más veces por semana la mayoría de hipertrofía que se gana es sarcoplasmática, aunque tambíen se gana algo de miofibrilar, pero recuerda que lo que rápido viene rápido se va, en mi opiníon personal, es mucho mejor tratar de ganar en mayor porcentaje hipertr...

bueno a mi aun me queda una duda... si bajais el numero de repeticiones tipo 12...10...8...6... supongo que encada bajada aumentais el peso no??xq no se ha comentado nada de eso,si no se sube el peso ahi no entiendo el significado de bajar las repeticiones,me lo aclara alguien? salu2 !! se sobreent...

es posible que haciendo fondos en paralelas, ya sea para pecho o tríceps, también se estimule el trapecio?

vamos que estás por encima

yo la tengo en 1.16

Creatinina Valor normal entre 0.6 y 1.2 mg/dl Es una proteína derivada del músculo que circula por la sangre y se elimina a través de la orina. Se emplea para valorar la función de los riñones. Aumenta Cuando el riñón no funciona correctamente. El aumento de creatinina puede deberse a que la person...

eso serían las repeticiones...