Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

gracias amigos por sus aportes[/img]

hola amigo neker lo de mi edad es verdad lo dde la rutina gracias por lo de asco
por eso pido ayuda porq quiero aserlo bien pero no se como tu me dices q lea pero ay tantas rutinas q no se como guiarme pero gracias por tu opinion

hola amigos quisiera saber q tal en cuentran esta rutina cada musculo hago tres ejercicios lunes pectoral tricep deltoide miercoles espalda dorsales trapecios jueves pierna bicep sabado pectoral espalda triceps martes y viernes hago aerabica yo tengo 34 años mido 1,61 peso 64 kilos pero tengo ese cl...

muchas gracias amigo goku6969

exactamente q se ase para volumen
y q se hace para marcar si uno hace menos repiticiones pero con mucho peso q consige y si uno hace mas repiticiones pero con poco peso q se consige

discupen mi innorancia pero me pueden decir como se ase un sumo de fruta q siempre leeo sobre el y no se como se hacen porfavor

amigos me podrian dar las direcciones de aginas donde salgan distintos tios de eercicios si son con fotos seria grandioso de ante mano muchas gracias

hola amigos necesito un modelo de maquina para las piernas para fabricarme ya q para comprarmela no me alcansa

Todo depende de la carencia de proteinas q tengas debido a tu dieta habitual, hacen falta muchos más datos, pero seguramente te harán falta un par de batidos de unos 30/40 gr de proteina si llevas una dieta convencional. lo q pasa es q yo voy a empersar resien soy delgado peso 64 kilostengo 34 años...

karkian escribió:Te refieres a polvo proteinico?

claro o to do lo referente amigo

hola amigos quiesiera saber como se deve tomar las proteinas su cantidad cuantas veces al dia y con q se deven tomar sumo o qume por su respuesta muchas gracias de su amigo tonkan

amigo yo voy a un gimnacio q tengo en mi casa yo yego a las 8 de la tarde y como como alas 9 de la noche o 8:30 mas o menos no soy de grandes recursos no me puedo comprar suplementos solo como comida normal pero trato de no comer muchas cosas malas para mi si yo como despues del ejercicio vendria ac...

hola amigos del foro aqui estoy denuevo con una pregunta q me acongoja ojala me puedan ayudar quisiera saber como puedo aser abdominales ya q yo ago encogimientos y la molestias de espalda no me deja aser mas de 20 y con suerte por eso no puedo ejercitar nada mis estomago ya q tengo el clasico rollo...

hola amigos recurro a ustedes como sabios conocedores del arte de fisico para aserles una consulta q es la siguiente
uno de ve comer antes o despues de haser ejercicio y que se devebo comer porfissssssssssss

hola soy un joven 33 años chileno q tiene muchas preguntas y ninguna respuestas. primero le digo como soy mido 1.61 peso 64 kilos y soy el clasico delgado con un poco de guata y quisiera saber como lo puedo aser para borrar esa barriga q no es grande pero molesta yo tengo gimnacio propio con varias ...