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HOLA OTRAVEZ HE ESTADO LEYENDO LOS FOROS DE 3X5 Y CRE QUE ME GUSTA MAS LA 3X5-3X8-3X15 PERO NO ENCUENTRO COMO HACERLA EN QUE PAGINA ESTA POR QUE SON 41 HE LLEGADO ALO RAPIDO ALA 20 SIN INFORMACION AYUDAAAAAAAAAAAAAAA Tus post's están en la página 41, y la ruTyrna que buscas está en la página 40, ah...

MESES escribió:Y NI SIQUIERA SE LEER BIEN MI NOMBRE

jajaja

Con lo que por las dos premisas, una la rutina, y otra la explicación de los atributos a que corresponde cada rango de repeticiones, pareciera que la ruTyrna posteada 3x5, 3x8, 3x15 permite una aproximación multimodal quizá mas equilibrada y acorde a lo que busco, no sé, quizá también la dieta sea l...

Premisas de la siguiente rutina: - Continuar mejorando la fuerza. - Incidir en un incremento de masa funcional. A1: peso muerto (3x5) - sentadilla frontal (3x8) - dominadas (3x15 +lastres) B1: 'press' de banca (3x5) - remo con mancuerna (3x8) - zancadas (3x15 +lastres) C1: 'press' militar (3x5) - '...

Hola! He realizado la RuTyrna de forma intermitente (coincidiendo con las temporadas que hago muay thai) y no veas los resultados! Sinceramente después de haber trabajado con rutinas tipo Weider (he aprendido a aborrecerlas en su mayoría, como Tyr :roll: sobre todo por la carga al SNC que me tenía j...

Se nota mucha calidad aún en estos primeros pasos de este proyecto. Me gusta mucho el diseño tan sobrio, acorde a las ideas que se manejan, armoniosamente nivelado en multimedia y con excelente redacción. Me parece mucho mas adecuado ese formato por fecha con su respectiva barra lateral con el conte...

¿Que les parece esta rutina que he encontrado en otro tema? Modificado como para lo que ocupo... http://www.hispagimnasios.com/post451221.html#p451221 TODO EN 3X5 CON DESCANZOS 3 MINUTOS ENTRE SERIES (consejo de Tyr en un post que ahora no recuerdo su ubicacion) Y ENTRE CADA EJERCICIO. DEJANDO 2 SES...

yo recomiendo, y siento estar en desacuerdo con Týr, no iniciar ningún tipo de rutina sin supervisión específica y vista al fisio. Como ya comenté arriba, ya he visitado a un médico, quien me ha mandado hacer una evaluación vía radiografías, y los resultados del informe son los que pueden leer en m...

A: peso muerto - 'grappler's press' - dominadas. B: sentadilla 'Zercher' / 'belt squat' - 'press' de banca - remo Pendlay. Y esta rutina como seria recomendable hacerla?? Supongo que en A -B -A y otra semana en B - A - B, y sesiones para abdomen separadas, como se conformaría las series y las repet...

Gracias por la respuesta, y por recomendar ayuda profesional, que es lo mejor en todos los casos. Tienes razón Tyr respecto al peso muerto, en tal, recibí la recomendación de tener cuidado especial tanto en los movimientos de la ejecución como con el peso manejado, siendo las sentadillas o TODO ejer...

He ido al médico y me ha dicho (vía radiografías) que el espacio entre mis vértebras es corto y que las pesas podrían acortarlo de tal manera que podría sufrir GRAVES dolores y afecciones en mi espalda si hago ejercicios ESPECIFICOS aunque NO ME HA PROHIBIDO practicar ningún deporte ni dentro del fi...

:o Hey LightPower !! Si tu triplicas casi haras 8 horas de entrenamiento!! Joder que io quiero un cuerpo que awante tanto!! Por cierto, yo lo aguanto perfectamente, es solo que me preocupa no cumplir mis objetivo, que es la ganancia de masa muscular, ni el titulo ni el post es para nada para presumi...

Salu2 karkian!!

Ps mi entrenamiento dura de 1 hora a 1 hora y media...hago mas o menos 4 series de 10, a veces para variar hago series piramidales de 12,10,8,6. Descanso un minuto entre cada serie y un par o tres al cambiar de ejercicio.

:o Pues a mi no me parece, pero la opinion final se las dejo a gente experimentada en el mundo de las pesas... ---21 años---Ectomorfo---173 cm---64kg--- Mi objetivo es ganar masa muscular y para ello estoy haciendo una rutina de pesas y ademas practico kick boxing para cardio...mi rutina es como sig...

http://www.crocop.de/kongo-video.html

Disfruten de esta gran decepcion, lo bueno es la pelea que le da kongo