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bueno, entonces en qué quedamos? debo llegar a fallo o no es tan recomendable? Por otro lado, si, cuido la dieta, pero si debo consumir más calorias cómo puedo ingerirlas evitando al máximo las grasas? me gustaria crecer pero de una manera limpia. A base de proteinas? o tambien por carbohidratos? Gr...

Gracias por las respuestas! entreno 5 dias, pero intento dejar reposar los musculos 48h, menos grupos pequeños como biceps, triceps... que entreno dia si/dia no. En cuanto al aerobico no dedico sesiones enteras, simplemente al acabar mi rutina. Al acabar de entrenar (entreno de 14h a 16h) es cuando ...

Mira, en cuatro dias no vas a notar nada. Como mucho en 2 - 3 meses puedes sentirte mejor pero se notará algo más bien poco. Estas cosas llevan su tiempo y mucha constancia. Tu come bien, come sano y no te hartes de comer, simplemente come menor cantidad pero mas veces al dia para mantener tus muscu...

Hola a todos, estoy intentando ganar volumen, llevo 5 meses en el gimnasio entrenando 5 dias por semana 2 horas al dia, haciendo 20 min. de cardio al acabar mi entrenamiento de musculación. Mi intención era definirme un poco y quemar esas grasillas de más y ganar volumen especialmente en pecho, braz...

Esta web tambien esta muy bien para material de este tipo. Tienen de todo en cuanto a accesorios, complementos, fundas, chalecos antibala...
Tengo entendido que es bastante buena.

Salu2 a todos, me gustaria recibir consejo sobre el mejor complemento de quema de grasas para definir. Tengo el ojo puesto sobre la L-Carnitina, pero me recomendariais algun otro? :-? A ser posible uno de efectos más rápidos (si puede ser). Tengo la idea de combinarlo con la creatina para aumentar m...

yo llevo casi 3 meses, y los efectos son minimos. Hago casi 3 horas diarias de gimnasio 4 y a veces 5 dias a la semana y además tomo también Whey protein. Estas cosas llevan tiempo y esfuerzo. Si trabajas duro, en pocos meses notarás mejoria. Yo me siento un poco como tu, pero hay que trabajarlo y n...

hola a todos,

alguien podria decirme que puedo hacer para hinchar pectorales de manera rápida? Es que llevo 3 meses dandole caña y tomando creatina, pero nada de nada... se resisten demasiado!

Por favor, dadme algun consejo o sugeridme algun complemento más.

gracias de antemano

si no, puedes usar el método tradicional (que se suele decir siempre). Este consiste en colgarte a una puerta o similar, algo que te mantenga colgada, y te quedas agarrada un rato dejando caer todo tu peso. El tiempo no lo se, calcula unos 20 - 30 segundos y lo haces bastantes veces al dia con const...

Espero que me podais ayudar, estoy tomando creatina y me estoy pensando comprar L-carnitina para a la vez quemar grasas más rápidamente. Creeis que es buena combinación o deberia más bien hacerlo por ciclos? (es decir, aumentar, y después definir). O por otra parte, me recomendariais combinar la cre...

yo la tomo, pero solo desde hace casi 2 semanas, asi que he acabado la fase de carga. No se... he oido hablar muy bien de la creatina, es por eso que la tomo. Resultados rápidos no los lográrás con nada! pero si que es cierto que tengo entendido que la creatina es lo mejor para ayudarte a aumentar m...

Estoy tomando creatina monohidratada para ganar masa muscular. Pero necesito a la vez combinarlo con algun otro producto para asimilar fibra muscular, osea definir. Alguno que me recomendeis??

gracias

Hola. Estos productos suelen ser caros, asi que no te asustes. 4000 pesetes es un precio medio bastante razonable. Por lo que a mi respecta, los productos que me gustan más son los Weider, Extreme... etc.
A fin de cuentas suelen ser muy parecidos.

Llevo 2 mese en el gimnasio entrenando duro. Estoy por comprarme creatina monohidratada, pero no se si combinarla con Whey protein. Creeis que es muy bestia? o por ahora debo solo regirme a creatina? o que solución podriais darme? Algun consejo? Mi intención es ganar un poco de volumen y definir a l...