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Hola Amigos El año pasado asistia al gimnasio para ganar masa muscular porque era muy delgado. Tuve buenos resultados y pude ganar musculos y verme mejor. En lo que va de este año no he asistido al gimnasio y como no quiero perder lo que he logrado, continuo alimentandome bien aunque sin suplementos...

Hola Te doy mi opinion: 1. No deberias trabajar pecho y espalda el mismo dia , ya que ambos son musculos grandes. Debes trabajar un musculo grande y uno pequeño. deberias trabajar pecho primero, ya que estas con toda la energia, y despues biceps, ya que los triceps tambien trabajan al hacer ejercici...

Hola.

Para mi depende de la estatura y del ideal de cuerpo que cada uno tenga.

yo mido 170 y tengo 36 de brazo contraido ( biceps), a mi me

parece que se ve bien. Claro que yo no busco tener cuerpo de fisiculturista

Yo subi en un año de 28 a 36.


Saludos.

Hola. Yo tenia los gemelos muy delgados y mejore mucho trabajandolos como cualquier otro musculo en el que se quiere ganar masa ....haciendo menos repeticiones y aumentando el peso....como con cualquier otra zona ( Excepto tal vez los abs), al hacer muchas repeticiones con poco peso puedes tonificar...

Hola a todos. ALGUIEN PUEDE ACONSEJARME ?? El año pasado asistia al gimnasio para ganar masa muscular, afortunadamente logre mi objetivo y subi casi 10 kgs. ( En este momento peso 68 kg y mido 170). Desafortunadamente por cuestiones economicas este año no he podido regresar a las pesas, sin embargo ...