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Buenas! Desde hace 4 meses mi novia me acompaña al gym! su objetivo es modelar un poco las piernas (tiene pantorrillas y muslos algo anchos) y perder grasa (sobre todo en la tripa). Hasta ahora viene 3 dias a la semana al gym, con un plan asi: Lunes: piernas (sentadilla, isquios, zancadas, todo 3 se...

Buenas, desde hace 4 meses mi chica se ha apuntado al gym. Al margen de la dieta, quisiera pediros un poco de consejos con el tema rutina. El caso es que ella quiere modelar un poco mas las piernas (es de pantorrilla y muslos algo anchos). Quisiera saber que rutina seria la mas aconsejable. Actualme...

Yo acabo de ahcer un año tras mi lesión de LCA. He de decirte que cuanto más fuertes entres a la operción, mejor. Pero es verdad que con la rodilla en ese estado apenas vas a poder hacer nada sin que la rodilla se te hinche o se lesione más. Mi consejo: bicicleta y extensión de cuádriceps pero sin l...

Podríais comentar las contraindicaciones y efectos secundarios del SuperPump max?

Gracias!

Buenas, el pasado 1 de mayo me rompi el LCA jugando al futbol. tras un par de meses de paron, el medico me recomendó fortalecer el cuádriceps y me dio cita el 27 de agosto. Lo que me llamó la atención es que me dijo que, pese a tener rotura completa del ligamento cruzado anterior, no tenia por que o...

muchas gracias por las respuestas! solo me queda una duda, cuando podre apoyar el pie aunque sea ayudado por las muletas? habie pensado hacerlo ya dentro de un par de dias

Buenas, esta tarde jugando al futbol se me han qedado los tacos clavados y la rodilla me ha dado un giro brusco... el resultado: tendinitid traumatica en el tendon del biceps femoral. Segun el medico tengo que guardar 15 dias de reposo funcional y 1 mes de reposo deportivo. Actualmente practico futb...

Buenas, me acabo de tomar un descansito de 2 semanas en navidad sin entrenar, y ahora afronto este nuevo año con ganas de entrenar duro. No tenia mucho dinero, asi que he optado por dos suplementos : creatina ( de la marca dymatize) y aminoacidos ( amino fuel, de la marca biotech). ¿ Que os parecen ...

Buenas, el caso es que mi novia se quiere poner a hacer deporte un poco en serio. su objetivo es perder grasa sobre todo en caderas y piernas. Habia pensado para ella 4 dias de cardio a la semana ( 2 dias de eliptica y 2 dias de carrera en el exterior). Además, se podria añadir algunos ejercicios de...

las sesiones de entrenamiento con duración de dos horas cada una se realizaban cinco dias a la semana una vez más se ponen en duda tantas y tantas teorías... me reafirmo en que cada cuerpo es cada cuerpo y no se puede aplicar una teoría a varias personas, yo creo que cada cuerpo es diferente, no ha...

Amigo Tyr, una ultima pregunta , ¿ verias demasiado si practico tu rutina lunes, miercoles, y viernes?Si la ves demasiado, que podria hacer el miercoles de tronco superior para ganar un poco mas de desarrollo? Y por ultimo, en la rutina que me has sugerido, los fondos de paralelas los hago con agarr...

por tanto , teniendo en cuenta que tendria futbol jueves y sabados, que dias seria mas correcto entrenar? lunes y viernes , lunes y jueves(los jueves antes el futbol), o lunes y miercoles?
gracias de nuevo!

Gracias de nuevo! tan solo un par de dudillas: a) con que peso empiezo? b) 4x 8-12 significa 4 series, pero las repeticiones quiere decir q entre 8 y 12 las que yo elija??? espero con ello ganar el volumen deseado, ya os comentare los resultados! muchas gracias! pd: porque no me recomiendas entrenar...

os agradezco enormemente las respuestas! ahora quisiera saber si por favor me podriais postear una rutina fullbdoy para lograr mi objetivo de ganar volumen ( soy ectomofro). Segun mis horarios ( juego al futbol dos dias por semana ), lo ideal seria ir al gym tres dias, lunes , miercoles, y viernes. ...

pero tendria la sensacion de no estar trabajando lo sufciente si hago solo dos dias de fullbody....:S
y tras la epoca de fullbdy como deberia entrenar??