Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

tambien hay calculadoras que pueden ayudar a calcula tus RM

gracias karkian por las respùestas
tengo otra pregunta, tambien se podria escoger peso muerto con piernas rigidas y además hacer prensa para los cuadriceps?
gracias

pero tendria que hacer un tipo de peso muerto que involucre los cuadriceps no? sino estaria dejando esos musculos sin trabajar

hacer abdominales en la banca declinada con una pesa en el pecho puede ocasionar hernias?

karkian escribió:

puede hacerse sentadillas y peso muerto en la misma fullbody o seria demasiado trabajo?

Con que beneficio?Aunque si no te resulta muy agotador podrias hacer ambos...

no traeria beneficio hacer los dos ejercicios juntos?
posea, podria escoger entre uno de esos dos?

puede hacerse sentadillas y peso muerto en la misma fullbody o seria demasiado trabajo?

que se tendria que hacer? escoger solo uno de ellos, por ejemplo hacer peso muerto y en lugar de sentadillas hacer prensa?

cual seria una edad ideal para empezar en las pesas?

se siente algun tipo de dolor antes que aparezca la hernia o aparece de un momento a otro?

y yo que pensaba que hacer prensa no era tan riesgoso

que se puede hacer para evitar ese tipo de lesiones?

entonces esta bien que lo haga el dia de piernas o debo hacerlo el dia de espalda?

hoy hice peso muerto por primera vez y me fue bien, le meti poco peso para ir agarrando la técnica primero

gracias, creo que eso hare. pero ademas si tendria q hacer los ejercicios para gemelos no?

hago volumen, soy un principiante, recien tengo 4 meses en el gimnasio
en el resto de ejercicios hago 3 series de 8-10 repeticiones

a mi tambien me parecen muchos ejercicios, por eso pregunto cual de ellos puedo sacar

dorsal lo hago otro dia, pero entonces deberia poner el peso muerto como ejercicio de espalda y no de piernas?

voy a empezar a hacer peso muerto (con piernas rigidas)
y quisiera saber si debo continuar con todos los ejercicios de piernas que estaba haciendo o si debo sacar alguno

he estado haciendo estos:

sentadilla
prensa
extensiones
abductores
femoral
gemelos

gracias

karkian escribió:

Lo q quiero decir es q no puedes elegir: 100% volumen y 0%fuerza, o a la inversa, por mucho q te centres en una de las 2 cosas la otra siempre acompañará.

No es por causar controversia pero yo si puedo...

como puedes hacerlo?