Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Bueno yo tambien tengo 15 años amigo y hago curl de biceps con mancuernas con 12Kgs. Y lo de que te deformara la espalda es totalmente mentira, puros mitos.

Haces biceps con 3Kgs?? Con eso hago dedos jajaja

Lo más logico es que sea al fallo, para una rutina de fuerza es necesario llegar al fallo.

Saludos!

Pues amigo para ganar fuerzas necesitas estimular al sistema neuromuscular, este, estando "fresco" no ganara nada. Hay que llegarlo al fallo con cargas altas y con una cantidad de repeticiones maximo de 5 o 6.

Cual entrenamiento te serviria, pero este necesariamente (casi obligatoria) tiene que llegar al fallo para que el sistema nervioso y ligamentos se entrenen totalmente.

Yo personalmente entreno al fallo y he visto progresos. Yo tambien pienso que no estas dejando descansar al musculo asi sea que lo estes entrenando poco.

Un buen batido seria cambur, miel y mani....vas de pinga nada mas con eso..

Te puedes tomar el polvo Weight Gainer o mejor un N-LARGE 2, es muy buen producto. Una rutina FB te caeria bien.

Pues en varios libros de musculación he leido que tomarse una taza de cafe antes de entrenar es bueno, estaras más estimulado, tendras un poco más de fuerza. Ya lo de que quita la grasa no estoy informado.

No entrenes dias seguidos. Quitale una o dos series a los grupos pequeños como biceps y triceps.

Porque dicen que no empieze? Yo creo que esta suficientemente preparado para comenzar. Digan el porque no..!

No precisamente entrenar al fallo es entrenar el sistema neuromuscular, estos como los tendones y ligamentos son entrenados en las primera repeticiones (1-5) reps, si llegasl al fallo en la repeticion 7 habras utilizado todas tus fibras musculares. Si no llegas al fallo habra fibras que no tocastes ...

Es mejor que llege al fallo.

No hagas la ejecucion del ejercicio tan lenta si no no haras el ejercicio con pesos elevados, pero tampoco es que vas a tirar y volar las pesas...pero no hagas las cosas lentas..

es mejor que llegues al fallo, aumentaras volumen mas rapido aunque tomara mas tiempo de descanso, el fallo tiene que ser entre la repetición 6-7