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sebarc escribió:

goku6969 escribió:Hacer 4 dias seguidos te va a llevar al

nos vemos

El principio bombardeo es una estupidez

Que es?; por curiosidad

Piernas hay que hacerlas es algo impórtantisimo, da igual si te las ves bien o si no, hay que hacerlas como cualquier otro músculo. Dejo aquí mi rutina también, creo que me va bien, pero si alguien ve algun fallo o quiere dar un consejo pues mejor. Lunes Press Banca Press Inclinado Contractor Domina...

Bueno, pues mas o menos eso, que llevo unos siete meses en el gimnasio, la verdad que el cambio que he tenido ha sido mucho, bastante más de lo que podía imaginar, pero en pecho, aunque también ha habido bastente mejora, respecto a los otros músculos se ha quedado un poco atrás creo yo. Bueno pongo ...

Esta esta muy bien

http://www.musclenutricion.com/f0a1bc95 ... index.html

Nada más descabellado, aconsejar abdominales a una persona que sufre de dolores lumbares. Es cierto que un pequeño número de personas pueden beneficiarse, pero no es lo usual. Normalmente cuando se hablan de abdominales se hace referencia al recto del abdomen. Si analizamos el incremento de los dol...

si se puede. ella no kiere ser coleman. No podras ganar 5 kilos de musculo y bajar a un 8% de grasa, pero si es alguien que no ha hecho nada y q casi no tiene musculo, haciendo un poco de brazo y abdominales y yendo a correr, stara ganando musculo en casi todo el cuerpo al mismo tiempo que pierde g...

Debes hacer mucho abdominales, que no es mucha cantidad, sino fortalecer lo máximo que puedas la parte abdominal, ya que al ser el músculo antagónico; por ejemplo cuando te sientas reacae sobre la parte lumbar y abdominal todo el peso, por lo tanto cuanto más fuerte este la parte abdominal, menos so...

mirar que cuerpo tiene aquí el gran van damme http://www.youtube.com/watch?v=1Q3stFYLVa4 :P La definición que tiene el colega es increible, joder con los brazos, no sé si tendrá que ver el maquillaje y esas cosas pero... PD: No sé si alguien habrá visto 300 y les habrá impactado tanto como a mí los...

Hola, Compton, Según los datos que obran en mi poder, Bolo Yeung ( Amsterdam Connection , 1978) nació en Cantón (China) un venturoso 3 de julio de 1938. http://loserville.us/~chad_ghost/bloodsport8.jpg A sus cincuenta años, todavía lucía una musculatura considerable. Un saludo, Loup :P Vaya crack, ...

stress escribió:Rutina dividida de 3 dias.

Podria poner que rutina dividida de tres días utilizas, gracias. Es que yo también utilizo una dividida de tres dias pero no sé si cambiarla un poco.

PD: Vaya hilo mas tonto. Joder, pues vaya que sí, parece una lucha de egos estúpida. Simplemente claro que hay que fiarse de la ciencia, por supuesto, entonces de que nos vamos a fiar si no.... lo que es cierto cada uno tiene genéticas diferentes y habrá determinadas cosas que a cada cual le funcio...

feofeo escribió:¿Nadie me dice nada de la rutina?.

Prueba mejor a compactar esa rutina en 3 dias. Lunes Miercoles y Viernes. Músculo grande músculo pequeño; por ejemplo, Pecho Biceps, Piernas Hombros y Espalda Biceps. Algunos días entre medio puedes hacer algo de cardio.

Yo si fuera tú, con 17 años me olvidaba de las proteinas, lleva una buena dieta, intenta consumirlas en tu dieta diaria con alimentos, y si te llevas estancado en demasia en un periodo tomate algo para dar un empujoncito.

PD: Esto es un consejo, yo es que no tomo ningún tipo de suplemento.

Yo me hago un batido con fresas, leche desnatada y miel, Esta buenísimo y me sienta muy bien, ya que la miel se absorbe muy rápidamente y antes de entrenar viene bastante bien.

Pon tu dieta, pero lo único que hay para subir con poca grasa son los aeróbicos (eso si, sin pasarse), yo personalmente prefiero subir masa aunque sea un poco más lento pero con la menor cantidad de grasa posible, incluso bajando el índice actual, pero eso ya es genética y cosa de cada uno.

Un Saludo