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debes de aumantarle peso cada semana,poco a poco
nunca sigas con el mismo peso

si no puedes cada semana cada 15 dias
lo importante es que progreses y levantes mas peso

no importa las reps que sean

pues todo depende de tu dieta
si consumes mucho "colesterol malo"
es mucho colesterol,pero tambien deberias de informarte si es del malo o del bueno

pues si que no tienes nada de condicion fisica

cuanto tiempo quedaste sin correr?,me imagino que lo hacias antes,porq no tienes grasa
corre todos los dias y aumentale tiempo cada dia que pasa
la condicion sola va a llegar

hola doc balboa
no es conveniente que cambies tu rutina cada semana

debes de cambiarla cada mes, mes y medio o hasta 2 meses
primero termina la que tienes y cuando la cambies la tienes que cambiar por una mas intensa, y asi sucesivamente
pero debes cambiarla mes con mes,es lo mas adecuado

lo que deberias de hacer es bajar tu porcentaje de grasa yo estaba en una situacion parecida cambia la dieta ya que estes mas bajo de grasa,te pones a ganar volumen,no te recomiendo que busques volumen con un indice de grasa elevado la grasa la puedes coger con capsulas de aceite de pescado,no fruto...

que faltan calorias? pero si el cerdo se inxa... simple vista creo q tu comentario esta fuera de lugar y tu mismo lo has dicho aunque claro mide 2,06 xD eso tiene mucho que ver,ademas no consume mucha grasa ni azucar,como otras personas solo esta pidiendo ayuda,si no se la puedes dar no ofendas

exelente
a mi punto de vista deberias incluir creatina
y comer mas mucho mas,mas calorias mas carbohidratos
tienes todo para formar un gran fisico
saludos y adelante

dextrosa
lo ideal seria con algun zumo dulce
podria ser con un zumo de uva y unas gotas de miel

muchas gracias por las recomendaciones
buen aporte
gracias

en cuanto tiempo perdiste tanto peso?
creo q deberias consultar a un especialista

Deko escribió:Eso de cremas para quemar grasa o esas saunas que se suele poner en la cintura y que te da calor, es mentira pura. Si que hay suplementos para bajar peso, llamado quema grasas.

estoy de acuerdo,mejor informate sobre lo q dice deko

cuales?? pork yo ya e probado unas pocas, y ninguna se le acerca ni de lejos...

yo tomo la Optimum 100% Whey Protein
no es tan cara y si la consigues en oferta de 5 lbs,mucho mas barata y mejor q la nitro, y conste q no solo lo digo yo

http://www.bodybuilding.com/fun/supplem ... inners.htm

Que la comida normal tambien debe de ir de puta madre y es mas barata...

totalmente de acuerdo


ademas el nitrotech es mas publicidad q resultados, hay proteinas mejores y mas baratas

Flakes escribió:Hola Koxx, creo que nada más empezar ya cometes un error, el de hacer pecho y espalda el mismo dia, limitate a musculo grande y uno pequeño al dia

eso no es cierto, no siempre tiene q funcionar asi, la rutina esta bien dividida,solo cambiarla lunes,miercoles y viernes

solo trata de tonificar algo, no busques volumen
espera un tiempo mas para q te pongas cabron