Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola Muchas gracias por contestar tan rápido! Efectivamente, me temia que estuviera haciendolo mal... No solo quiero pierna, como ya he dicho,quiero ganar fuerza en las piernas, pero tambien hipertrofiar un poco la parte superior. Voy a buscar rutinas full body con pesas en vez de maquinas para come...

Buenos días Antes de nada, decir que estoy leyendo el foro,sobre todo el tema de las rutinas, pero antes de hacer algo por mi cuenta,quiero consultaros a los "expertos" Tengo 32 años Mido 1,87 79 kg Practico ciclismo de carretera habitualmente. Ahora menos, pero a partir de febrero-marzo u...

Hola.
nadie puede ayudarme?
gracias!

Hola. Hace bastante que no me paso por aquí, y quería saber si me podíais resolver una duda que tengo. Os cuento, el año pasado, estuve con volumen hasta marzo y antes de ponerme con definición,estuve una semana de descanso. La dieta la cambié también en una semana y de forma drástica.Cual fue el pr...

Antes de nada,gracias por tu respuesta! Como bien dices, pase de una dieta de muchas calorías a una de pocas,asi que muy probablemente tienes toda la razon! Pero una cosa,segun tu teoría,ahora despues del verano que comencé de repente otra vez con la dieta de muchas calorías, todo lo que voy cojiend...

Buenos tardes! Llevaba ya unos meses sin postear por aqui. Bueno, voy a contaros un poco mi historia. El año pasado, seguí bastante "a raja tabla" una rutina dividida de 3 días, y aunque no estaba a dieta, si controlaba mucho mi alimentación (5 ingestas al día y sin bollos ni dulces ni alc...

Y lo que le tiene q costar encontrar pantalones, y luego , a usar cinturon! los pantalones que le sirvan de pierna, entro yo con el en la cintura! jajaja P.D: A mi me pasa algo parecido (salvando las distancias) tengo las piernas grandes y si me cojo la 38 o la 40, que es mi talla de cintura, rebien...

Para mi gusto, asquerosas

madre mia, lo que hay que leer!
jajajaja

llevo ya 4 años depilandome las piernas enteras y el pecho en verano,y nunca se me ha separado la piel del hueso! jejeje

Tranquilo, que al principio duele un poquin,pero se tolera bien, al menos yo.

saludos!

Ok. Ahora mismo,las dominadas las estoy haciendo con las palmas hacia fuera,es decir, viendome los nudillos,jejeje. Tu dices al contrario,verdad? ya se que así hago biceps, pero esque creo que así se desarrollaran menos que si le meto un ejercicio especifico,no? Respecto a los frutos secos,los dejar...

Hola.
muchas gracias por tu respuesta.
Te refieres ha hacer la misma rutina dos dias a la semana,verdad?
Y no metería nada de biceps?
Como veis lo de meter frutos secos tambien en la merienda?

un saludo!

Buenas! Llevo un tiempo ya leyendo posts sobre definición, y es que “se acerca “ el veranito… Yo tengo pensado seguir con volumen hasta semana santa, es decir, hasta el 20 de marzo, y pretendo llegar a los 87 kg (mido 1,87 y soy ecto-meso) y entonces, tomarme la semana santa de descanso, y después c...

hola. yo te digo que no tengas prisa,las roturas fibrilares son muy pero que muy jodidas. yo el 25 de agosto tuve una en el cuadriceps de la pierna izquierda, en la constitucion,recaí por no haber tomado antiinflamatorios ni nada,y nuevamente en los santos. alli decidi cuidarme y tomar durante una s...

Por lo que yo tengo entendido: -ectomorfo,dificultad para cojer peso -endomorfo,facilidad para cojer peso -mesomorfo,facilidad para ganar musculo asi pues,mi tipo somatico es ecto-meso,o eso creo ;) Respondiendo a otra pregunta, decir que no tengo barriga.Se me siguen notando un poco los abdos super...

Hola. Pues eso,quería saber que opinais de mis progresos, yo me da la sensación que no he hecho nada,que estoy igual que estaba y estoy bastante desanimado,pero bueno,pienso seguir al menos hasta verano con esto de los hierros,jejeje. Deciros,que estuve desde enero 07 hasta junio 07 dandole caña a o...