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Me podrías decir algun multivitaminico barato??

Ahora estoy de exámenes, y no puedo comer todo lo bien que me gustaría, y para compensar parcialmente, aunque sea, hasta que acabe.

(he buscado en el foro y no he encontrado nada específico)

Gracias!

Sebarc, podrías volver a subirlo (quizás en una pagina distinta) pq ya se ha superado el límite de descargas y me interesaría leerlo. Sinó, te paso por MP mi mail y me lo envías.

Muchas gracias

los intervalos de descanso deben mantenerse cortos.

esto me sorprende. Realmente creeis que es así?

Mirando por la red he encontrado estop...
(sale cortado por la derecha, si le dais a visualizar imagen, lo vereis entero)



por cierto, donde tengo que ir para comprar la entrada anticipada?

Por esa razón, se recomienda que tomes azúcares simples después de entrenar, porque dan ese pico de insulina, para recuperar el glucógeno e incrementan la entrada de aminoácidos en el músculo.

La hipertrofia no es más que el aumento de tamaño de un órgano debido al aumento de sus células. Es lo contrario de atrofia, palabra más común y que seguramente conozcas. Boni, mmmmm.... te corrijo sólo un poco. La hipertrofia es el aumento del tamaño de un órgano debido al aumento de tamaño de sus...

En Gimnàs nou ter, que queda en horta (si mal no recuerdo) se hace jeet kune do y kali. Pero no encontraras clases de ninguna de las que mencionas, aunque el gimnasio (pesas y máquinas) está muy correcto. Pasate, y almenos prueba un par de clases de jeet kune do o kali, y almenos ves si es lo que bu...

Tyr, no es la primera vez que escribes eso, me llego a plantear si ignoras, o bien desprecias que la mayor parte de la quema de calorías (la verdad es que no se en que % vienen de la grasa) se produce después del aeróbico.

hombre, si el entreno es lun/mie/jue (lo más habitual en entrenos de 3 dias) te recomendaria que pongas las piernas enmedio en las tres. De esta forma los descansos estan mejor repartidos. (en la 1a - en espalda también se usa la porción de detrás del hombro, que la repites el 2ndo dia),( en la segu...

En realidad lo del grupo sanguíneo da bastante más igual, en todo caso, algo más util seria mirar que tipo si es un hipermetabolizador o un metabolizador lento segun el CYP 450 (el citocromo 450), más que nada para algunos suplementos, pero ni con eso tienes el 99% XD. Mi teoria es otra: más o menos...

y después del entrenamiento láctico tomas algo? (protes o carbos o algo?)

Macias, te animarias a poner una foto tuya para motivarnos los que empezamos con este entreno? tapando la cara si lo deseas.
Si tuvieses un antes y un después seria ya la monda!

Si te cenas 200 gramos de pollo con una ensalada, a la hora de comértelo estás muerto de hambre, salvo que lo acompañes de frutos secos. Si, te entra un hambre que te mueres, pero ni siquiera has tenido tiempo de digerir la carne! alguna vez que estuvieses malo (o hayas bebido) y habiendo comido/ce...

si, la verdad es que el mareo i las ganas de vomitar son lo peor, porque mientras el ejercicio, te fuerzas, y lo 'olvidas', pero cuando acabas te queda un mal cuerpo...

Por cierto, después del láctico tomais protes o azúcares rápidos? esque no se como plantearmelo

lo de la leche no se si es buena idea. Para empezar, en las dietas de definición suelen quitarse los lácteos (aunque no se porqué). Pero la leche, sé que actua como un azúcar rápido, y da un pico de glucosa. Aunque lleve pocos hidratos, estos son tipo miel, para que nos entendamos. Además, al digeri...

Me pasa incluso en entrenamientos de fuerza, que incluso descansando 2 o hasta 3 minutos, al volver a un ejercicio compuesto, o bajo el peso, o hago menos repeticiones, y claro, se me hacen las rutinas muy largas. Hay forma de entrenar las 'recuperaciones entre series'?
Gracias