Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muchas gracias a todos !
Su data me es de utilidad, asi que este Lunes... manos ( o mejor dicho pectorales ) a la obra

Hola de nuevo

Quería saber que ejercicios hay para el para el pecho superior?
Es que formé en proporcion mas de abajo y me gustaria compensarlo trabajando mas el de arriba a modo que se hinche algo ( asi luce mejor con musculosa ) jeje

Desde ya gracias

Bueno verán, ya llevo un tiempo sacándome las dudas en este foro. Pude ganar algo de volumen ( aunque dificilmente y muy lento por ser ectomorfo ) a lo largo del año. El problema está en que gané bastante pectorales, piernas, algo de espalda y hombros... pero ahora mis brazos se desarrollaron muy po...

Gracias

y que ejercicio alternativos que no sean aislamiento puedo llegar a hacer?

Realmente da igual, mientras te esfuerces lo suficiente y progreses en los pesos. En cuanto a los ejercicios, yo no te aconsejo que uses grandes pesos (menos de 8 repeticiones) para ejercicios de aislamiento porque corres riesgo de lesión. Yo te recomiento que no bajes de 12 repeticiones en ejercic...

Hola foreros! Como va todo? Necesitaría saber si para Volumen hay alguna diferencia entre hacer 4 series de 12-10-8-6 subiendo el peso. O hacer una de 3 x 8 con peso constante dando casi el maximo ( y una al principio liviana para calentar )?. Hay diferencias o es cuestiones de gustos?. Y... es 3 x ...

Ya habia venido antes con algunas preguntas y cosas asi aisladas. Ahora hago algo "integrador" para que critiquen, me digan que poner, que sacar y que cosas reemplazar con que. Edad : 19 Peso : 64 kg Altura : 1,72 cm Mi idea es ganar volumen RUTINA Lunes : Pecho + Biceps Press inclinado 3 ...

Gracias por las respuestas. Aunque por dia mas o menos cuantos g de Avena seria bueno comer? 50 g o 100g. Si son 100 g, seria bueno tomar 50 g a la mañana y 50 a media tarde? Para despues de entrenar ( que termino a las 7 de la tarde ) seria bueno combinar avena con yogurt y una banana ( platano )? ...

Hola! Ando de a poco introduciendome en esto de las dietas, creo que para recien empezar los cambios alimenticios los hago de a poco. Esta semana estuve introduciendo cosas como manzanas, bananas, atun, mani, acentunas, arroz, mas pollo, ect. Pero mi gran duda era los desayunos y lo que esta entre e...

Habia buscando en la discu incluso pero tenia esa duda si me influia el "lunes-miercoles-jueves" porque entre el miercoles y jueves casi no tendre descanso =( Gracias , Voy a ponerla en marcha... :D A todo esto.. las series y repeticiones como las manejo para cada ejercicio? Porque lei ( e...

Me la pasé todo el dia Googleando buscando rutinas de volumen pero todas son taaan diferentes con taaaantas formulas/dias , que me maree totalmente... entonces antes de hacer desastres y mezclas contraproducentes , recurro a molestarnos una vez mas... Ando pidiendo una rutina para volumen para 3 dia...

Se que estaran super aburridos de escuchar una y otra vez lo mismo... pero son la unica fuente salvacion. Verán... leyendo y leyendo cosas de este foro quiero empezar a tomarme mas en serio esto del entrenamiento ( no para ser experto , pero si para obtener resultados ). A lo largo de este año de en...

Muchas gracias , muy util su info de verdad.
Ahora me voy de vacaciones por dos semanas , a descansar y cuando regrese comenzaré con esa rutina. Cuando vuelvan tendran noticias mias porque pediré ayuda con que comidas comer aunque ya estuve ojeando topics del foro

Saludos ![/quote]

La dieta es vital para un ectomorfo,si no has progresado es por no hacer dieta.. Has ganado fuerza?? Aunque creo que no progresé por usar 7 meses la mima rutina... es que no me la cambiaba :S Y fuerza creo que si gane algo. Pasa que no se hasta que punto porque por ejemplo , levanto un poco mas de ...

Primero que nada agradezco mucho sus comentarios , realmente son utiles para mi. Ahora me quedaron algunas cositas sueltas a ver si me las pueden aclarar en base a las respuestas de Hiperius Hombre, para compensarlos debes entrenar más el que está más pequeño Entonces debería repetir la rutina de Tr...