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Hola!!! ¿Has empezado esta dieta de un día para otro? Si es así este puede ser el motivo de que te veas con más barriga, ya que el cuerpo al no estar acostumbrado a recibir tantas calorías las esté acumulando en forma de grasa, para que no ocurra esto lo que habría que hacer es unas semanas antes ir...

Muchas gracias, a todos, por las respuestas!!! Después de pensarlo que os parecería si el día de pecho metiera press militar y el día de espalda remo al cuello?? Es que el problema que tengo es que las articulaciones de los hombros las tengo bastante débiles y me cuesta mucho hacer ejercicios que im...

Me refiero a si sería posible crecer equilibradamente sin realizar ejercicios que recaigan sobre los hombros directamente ya que ultimamente estoy haciendo una rutina de 4 días: (Lunes: espalda-biceps, Martes: pectoral-triceps, Miercoles: descanso, Jueves: = que el lunes y Viernes: = que el martes) ...

Como quieres críticas haya van: - Considero que haces demasiados abdominales, no le encuentro sentido a hacer cuatro sesiones de abdominales en una semana, entrenandolos así conseguirás una barriga muy dura pero nada estetica ya que estará abultada, bajo mi punto de vista con dos sesiones a la seman...

Hola caroan!!!

Aquí te dejo un enlace en el que te explica y te ilustra como se hace:

http://www.musclenutricion.com/f0a1bc95 ... index.html

En cuanto a lo del nombre, en una guía de musculación que tengo le llama frontal con barra

Saludos

Muchas gracias por vuestras respuestas, probaré haciendo pecho-biceps y espalda-triceps, ya os contaré como me fué. ahhh y con lo de que como poco grasa me refería a la saturada, culpa mía que no lo he especificao.

Hola a todos!!! Soy bastante ectomorfo, actualmente estoy haciendo una rutina dividida pecho-triceps, piernas-hombro y espalda-biceps y procuro hacer 4 o 5 comidas diarias con muchos HC y proteinas y pocas grasas. El principal problema es que los ejercicios (2) de biceps de los cuales intento hacer ...

por unas cosas o por otras llevo un mes sin hacer pesas y solo tengo un poco más de barriga (me he propuesto subir un poco de peso)y un poco menos de espalda, el resto más o menos se mantiene

Pero, ¿cuantas series? 4 esta bien o debería hacer menos 3 o incluso 2. También he leido que los ectomorfos deben evitar hacer algunos ejercicios como las elevaciones laterales, ¿es esto cierto?

Gracias por todas las contestaciones

Hola a todos!!! Mido 1.74 y peso 68.5. Os cuento mi rutina Lunes Pecho y abdominales Martes Hombro y trapecio Miercoles Piernas Jueves Biceps, Triceps y antebrazos Viernes Espalda y abdominales Hacia 3 o 4 ejercicios por musculo grande y 2 por los pequeños y 4 series por ejercicio en piramide (15, 1...

Hola a todos de nuevo!!!

Pregunto esto porque la verdad es que a veces me faltan hidratos en alguna comida y como los zumos tienen bastante pues quería saber si es una buena opción, si no es así, aconsejadme algún alimento.

graciasss

muxas gracias x contestar, que ya creia que no iba contestar nadie. Supongo que sera porque es el primer post.

Antes de nada, hola a todos!!! Bueno voy al grano, soy ectomorfo, mido 1.75 y pesaba 65 kilos y la verdad es que con la dieta que llevo estoy bastante contento ya que ya llevo engordados 4 kilos en un mes mas o menos, lo que pasa es que dentro de poco me voy de vacaciones y me va a ser imposible seg...