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aparte de los antebrazos , los rotadores de hombro son lo que mas se trabaja en los pulsos.

estas repitiendo lunes y martes 2 zonas , si no les das descanso las sobreentrenas.

De lunes a viernes mi rutina de gym es: -10 min de bicicleta para calentar -Pecho 3x 15 (23 kilos) -Hombro 3x 15(18kg,me duele un poco xk me lesion el hombro izkierdo) -Abdominales (bajos,laterales y de los clasicos 3x 15 tb) -Maquina de abdominales sentado con peso 2x 80( no m se su nombre lo sien...

Buenas a todos, alguien sabria decirme los valores nutricionales de la pasta y de la tortilla de claras? Es que en la tabla que tengo no me salen. Gracias de antemano. :bow: P.C. AGUA CAL PROT H.C. GRASA % g g g g g Pasta cocida 100 76.8 113 4.0 18.2 2.9 Pasta macarrones 100 10.7 351 12.3 69.9 2.8 ...

Pues básicamente he hecho: -Desayuno: zumo de naranja exprimido -Correr durante 45 min, aproximadamente hago entre 6 y 7 km -Almuerzo: un plato de comida (evidentemente nada de comida basura) intentando que la carne apareciera con menos frecuencia, dos piezas de frutas y 2 yougurt -Merienda: otro z...

aerobicos al final....

joder , cuando hago cinta en el gym , y voy a 20 km/h y pienso k soy superman a 40 km/h nose io kreo k ni los deportistas de elite van a 40kmh

Hola buenas , tengo una duda la cual espero que me ayudeis; voy 5 dias a la semana al gym , tengo entendido k no es conveniente entrenar por ejemplo biceps triceps mas de 1 vez por semana , debido al descanso que ahi que hacer para que el musculo de tiempo a desarrollarse. Si por ejemplo hiciese lun...