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Hola soy un chico de 26 años, que lleva mas de 3 años en el gimnasio y con dietas, 6 comidas, avena, batidos, sueros..., soy de constitucion pequeña (articulaciones de mujer) sobre todo las piernas. Durante estos años he aumentado algo, pero sobre todo he definido. He echo diferentes tablas y rutina...

Muchas gracias. Para comenzar ya tengo bastante faena!!

Gracias

Hola, soy principiante en judo y mi constitucion es mas pequeña que el resto de mis compañeros. A la hora de batirnos cuerpo a cuerpo me desequilibro con mucha facilidad y me cuesta mucho desequilibrar a mis contrincantes, ya que intento usar la fuerza y mas vale maña que fuerza, ademas son todos ma...

Tb haz ejercicios para las lumbares. Acuestate boca abajo y levanta el tronco y piernas a la vez. En todos los ejercicios haz 3 series. Hasta el fallo (Hasta q te quemes) Si usas pesos, pontelos para hacer 10 repeticiones, si no usas pesos hasta quemarte. Cuando estés en buena forma apuntate al gym,...

Hola, yo tb tengo mis dudas y no soy un experto, pero creo q algo te podre ayudar. Creo que igual que no puedes ir al gym, tpoco podras ir a la piscina no? Yo te recomendaria ir entre 2 y 3 dias a correr, pero empieza corriendo muy lento y poco, y ves aumentando poco a poco. Ya que te puede causar a...

Hola, a todos. Actualmente voy 3 dias al gimnasio donde solo hago anaerobicos y dos dias hago ejercicios aerobicos. He leido que lo conveniente en hacer 3 dias de aerobicos entre 25min y 40min. Pero tb he leido que es conveniente descansar 2 dias a la semana. Ahí mi dilema, es conveniente que haga 3...

De acuerdo, gracias

Voy 3 dias al gimansio Martes flexiones y viernes pectorales. Los otros 2 dias que voy al gym son lunes y viernes. La pregunta es: ¿ Meto mas de pectorales el lunes, teniendo en cuenta que entreno tb otros grupos musculares? ¿Hago flexiones el martes para desarrollar mas mis pectorales (despues o an...

Si, lo hago para desarrollar mas. Hago las flexiones descansando los pectoreles 48h.

Es que al ser un musculo tan grande me da la sensacion que con un dia me quedo corto...

¿Opinais que no haga ningun ejercicio mas de pectorales?

Yo no lo haría, deja descansar 48 horas de entrenamiento en cada musculo. No entrenes mas de 1 hora cada dia. 2 dias a la semana no vayas al gym. Entrena los musculos hasta el fallo.

Hola que tal? Llevo ya 2 años llendo al gimnasio y voy cambiando mis rutinas en busca de la mejor. Tengo una duda con los pectorales: A ver, voy un dia a nadar, otro a correr y 3 dias al gym. Ahora mismo los pectorales los entreno un dia en el gym haciendo: Press Banca Press Banca inclinado (declina...

Hola, voy a empezar el entrenamiento de multisaltos, pero algunos ejercicios no los entiendo bien. Ejemplo: 4. Brincar sobre los dos pies, avanzando hacia adelante con un pequeño salto intermedio. 5. Ídem 4 pero sin salto intermedio. ¿ Qué diferencia hay entre el punto 4 y el punto 5 ? ¿ Qué es un s...

Hola, a ver si me puedes ayudar por favor.. Te explico. 1º Intento. Empece a ir al gym y empeze a tomar bocadillos de jamon serrano y bastante grase y engorde, asi q lo deje y emepeze a comer mas sano e ir a correr 3 dias semana ademas de gyn y adelgaze. 2º Intento. Gym 3 dias semanas y un dia corre...

Entonces nunca podre tener un buen cuerpo sin flotador? jeje

Hola soy ket, gracias Crow, pero como se hace eso? ¿ganar volumen y luego definirlos sin perder masa del resto del cuerpo?


Mi problema es q el flotador inferior empieza a salir y esta como descolgado. Y cuando logro q este desaparezca, me quedo muy chupado.

Ayudame, gracias