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Ok, gracias compañeros! Entonces lo mejor que seria? Primero eliminar el flotador a base de una dieta sana y baja en calorias conjuntamente con aerobicos unos 3 - 4 dias por semana. Asi estaria bien? Hace tiempo que me planteo una duda... por lo que tengo entendido es mejor hacer primero pesas(anaer...

Hola! Pues bien llebava ya un tiempo desconectado de todo esto ya que entre los examenes, curro y demas no tenia fuerzas para ir al gym y ahora que estoy de vacas me he propuesto volver ya que me sentia mejor cuando iva. Respecto a antes ahora quiero ir por las mañanas...aquello de las 10H o la 13H ...

Muchas gracias por responder ;) Es que habia leido que es mejor despues por aquello de quemar primero los hidratos de carbono haciendo pesas y asi luego a la hora del aerobico el cuerpo empieza a usar antes las grasas como "combustible". Por ahora empezare suavecito, un par o tres de dias ...

Pues tengo esa duda desde hace ya un tiempo y me gustaria resolverla para poder ir perfeccionando poco a poco mi rutina. La duda tal como indico en el titulo es esa... ¿Es mejor hacer bici y cinta antes o despues de hacer pesas? O de lo contrario es mejor emplear dias separados para cada uno de esos...

Bueno pues me he comprado este compuesto vitaminico y me gustaria saber si alguien lo a provado y que tal le a ido o simplemente como lo veis vosotros. En la caja vienen 20 viales de 15ml cada uno. INGREDIENTES: Cápsula: Arginina, metionina, vitamina E, pantotenato cálcico. Vial : Glucosa, fructosa,...

Muchas gracias de nuevo. Desde hoy mismo ya he empezado a cambiar mis habitos.

Por ahora esta mañana me he tomado: bol de cereales integrales con un puñado de copos de avena + un platano.

Y a media mañana un bocadillo de jamon york + un zumo.

Mejor?

Bueno. Por tu altura y tu peso, diria que eres bastante delgado. No has puesto tu tipo somatico, asumire que eres ectomorfo. No haces demasiado cardio y con esa edad tu testosterona sera alta. Supongo que seras estudiante, y no comentas que hagas mas deportes que el gim, asi que tu vida es relativa...

jajaj pues tienes toda la razon. Edad: 18 Peso: 73-74Kg Altura: 1.90m Mi entrenamiento semanal es este: LUNES - PECTORAL/BICEPS - PECTORAL/BICEP Pectoral: - 3x10 Press de barra en maquina - 3x10 Press con mancuerna en banco plano ->** BANCO INCLINADO 45°** - 3x10 Fondos Bíceps: - 3x10 Curl Bíceps co...

Bueno pues desde hara mas o menos un mes sigo esta dieta dentro de lo posible, la acompaño con 3 dias de entrenamiento de pesas más cardio. 7:15: -1 Tazón de cereales -1 zumo de piña/melocotón 11:00: -Bocadillo 20cm aprox (fuet o jamon york) 15:30 Lo que me deje mi madre, suele ser: Espaggetis Espar...

Tomo nota, y gracias ^^

Bueno tras repasarlo un poco hare esta rutina: LUNES - PECTORAL/BICEPS Pectoral: - 3x10 Press de barra en maquina - 3x10 Press con mancuerna en banco plano - 3x10 Fondos Bíceps: - 3x10 Curl Bíceps con apoyo. - 3x10 Curl Bíceps Martillo de pie. - 3x10 Curl Bíceps en banco inclinado. MIERCOLES - PIERN...

acompañado de unos 90 abdominales cada dia de entreno más 15 minutos de aerobicos para calentar antes de empezar. es lo único que cambiaría tio, lo demás lo veo bien; poner los aerobicos DESPUES de entrenar (max. 45 min y 3 dias a la sem. si kieres quemar grasa) y no hacer abdominales todos los dia...

Bueno pues me gustaría que me dierais vuestra opinión sobre la rutina que quiero empezar a hacer, todo esto estaria acompañado de unos 90 abdominales cada dia de entreno más 15 minutos de aerobicos para calentar antes de empezar. Datos sobre mi: 18 años, 1.90cm y 74Kg. Llevo tomando 3gr de creatina ...

Ok entonces tomare los 2.22gr al lebantarme y otros 2.22gr antes de entrenar ya que despues lo tengo complicado.

Y ya para terminar... esos 2.22gr mas o menos que serian como media cucharita de té?

Consume 2.22gr despues de entrenar... Ok, en la tienda a la que fui a preguntar y por lo que he leido me han dicho que tome unos 5gr al lebantarme y otros 5gr antes de entrenar. Voy bien asi o solo deberia tomar 2.22gr despues del entreno? Si no tienes prisa no tomes el quema grasas. En mi opinión ...