Se encontraron 1014 coincidencias

por boni36
19 Ago 2009 22:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dudas sobre repeticiones
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Re: Dudas sobre repeticiones

Parece que no nos entendemos. Voy a citar mi primer comentario en este post y a continuación expresiones tuyas, las cuales me dan a entender que opinas lo mismo que yo: te recomiendo reducir el volumen y aumentar intensidad. Por ejemplo, 2 o 4 series EFECTIVAS en 1 o 2 ejercicios podría ser suficien...
por boni36
18 Ago 2009 23:48
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda sobre cardio
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Re: Duda sobre cardio

OJO! Yo no critico tal hecho ( 40 minutos al día 7 días por semana ) el cual tampoco recomendaría a nadie que busque mantenerse en forma. Critico pasar de la nada al todo, forzando a tu cuerpo en intensidad y en ayunas...

Un saludo
por boni36
18 Ago 2009 23:44
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dudas sobre repeticiones
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Re: Dudas sobre repeticiones

Siempre es un placer hablar con personas como tú Hiperius. Es agradable. Doy por sentado de que sabes más que yo en este tema. No obstante, según interpreto no estás en desacuerdo con mi opinión. Ambos coincidimos que la progresión en cargas es fundamental. Hasta donde yo sé el trabajo con cargas ce...
por boni36
18 Ago 2009 20:31
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: paginas de nutricion y fitnes
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Re: paginas de nutricion y fitnes

vitonica.com es una página bastante buena.
por boni36
18 Ago 2009 20:30
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: volumen
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Re: volumen

Si estás comiendo y entrenando para coger volumen, tu barriguita seguírá ahí. Debes optar por ganar o perder peso y no me vale eso de ganar peso con músculo y perder la grasa con el aeróbico.

ESA ORTOGRAFÍA!!!!

Un saludo.
por boni36
18 Ago 2009 20:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dieta y volumen consejos
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Re: Dieta y volumen consejos

Lo que yo cambiaría: Desayuno: cambiaría las claras por algún cereal, hay más variedad de la que te imaginas. La carne siempre con menos frecuencia que el pescado y mejor en la comida que en la cena, al contrario que el segundo. No te olvides de consumir a diario hortalizas, fruta y verdura. La ensa...
por boni36
18 Ago 2009 20:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: musculacion en casa
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Re: musculacion en casa

Busca por internet o en este mismo foro "ejercicios con autocargas".
por boni36
18 Ago 2009 20:19
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dudas sobre repeticiones
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Re: Dudas sobre repeticiones

arturito109 escribió:Al final voy a haceros caso, que sois los que entendeis de estas cosas, y voy a bajar a 4 ejercios por grupo grande y 3 por grupo pequeño
Remarco mi desacuerdo, si quieres progresar opta por la intensidad, no por el volumen. 3 ejercicios de bíceps no tienen porque dar mejores resultados que 1.
por boni36
18 Ago 2009 20:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda sobre cardio
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Vistas: 899

Re: Duda sobre cardio

Vamos, que si pasas de no hacer cardio a hacerlo 7 días por semana 40 minutos...no sólo pierdes masa muscular y grasa. Pierdes minerales, tu equilibrio hídrico, tu mineralización, desestabilizas las vías metabólicas, fuerzas tu sistema inmunológico...etc.

El cuerpo necesita adaptación.

Un saludo.
por boni36
18 Ago 2009 20:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: acerca de las carnes
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Re: acerca de las carnes

Hola, te doy mi opinión: Salvo que seas una persona grande, me parece demasiada comida, ¿Realmente tu cuerpo te pide tanta comida al día? ¿Realmente te pide comer carne con tanta frecuencia? No se recomienda comer más de 2 veces por semana carne, 3 a lo sumo. Más pescado amigo; hortalizas, legumbres...
por boni36
07 Ago 2009 19:08
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: pesar la comida cocida o cruda xk cada uno dice una cosa
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Re: pesar la comida cocida o cruda xk cada uno dice una cosa

Sin lugar a dudas el peso de los alimentos se debe realizar crudos, antes de cocinarlos.
por boni36
05 Ago 2009 12:18
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dudas definición
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Re: Dudas definición

Yo no sé hasta que punto exiges resultados, pero vamos...Si tu objetivo lo podemos dejar en "perder peso", a"alcanzar tu peso ideal", "tener un cuerpo aceptable" te recomiendo no medir calorías, puesto que tiende a no ser exacto; come 4-5 veces al día equilibradamente, entendiendo por esto comida sa...
por boni36
05 Ago 2009 12:10
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda con cintura
Respuestas: 7
Vistas: 424

Re: Duda con cintura

Estoy con los compañeros y añado un detalle: que tales respuestas no te priven de realizar peso muerto ( en tu ejemplo ) no es tan fácil ensanchar la zona en cuestión gracias al desarrollo de tus músculos.
por boni36
05 Ago 2009 12:01
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dudas sobre repeticiones
Respuestas: 17
Vistas: 594

Re: Dudas sobre repeticiones

hace tiempo que tengo una rutina Si llevas tiempo entrenando y tienes una técnica aceptable, te recomiendo reducir el volumen y aumentar intensidad. Por ejemplo, 2 o 4 series EFECTIVAS en 1 o 2 ejercicios podría ser suficiente para cualquier grupo muscular, bajando incluso a 4 repeticiones. Si real...
por boni36
01 Ago 2009 22:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Abdominal inferior
Respuestas: 8
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Re: Abdominal inferior

Si no se puede focalizar una zona; y cualquier músculo en cualquier ejercicio se contrae por completo. ¿Que sentido tiene hacer en nuestras rutinas diferentes ejercicios y no simplemente 15 series de un mismo ejercicio? Buena reflexión. Y aunque mi fuerte es la nutrición sí te puedo decir que está ...