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Depende tambien la hora de entrenar que tengas... pero yo me lo como a la merienda 2 sanwich con 1 lata de atun cada uno. con un poco de mahonesa esta mejor xD

Encogimientos una actividad muy util para fortalezer el cuello.

Hombre a poder ser las proteinas yo me las tomo antes y despues de entrenar, a un solo caso despues sin duda. Con respecto a lo de hacer cardio, si vas sobrado de grasas y tienes que hacerlo para poder definir pues adelante, pero tampoco te pases porque perderias musculo, en cuanto a si no te hace f...

Tal vez lo que te ocurre es que desarrollas la parte inferior y no la superior, entonces al tener la superior sin desarrollar se ve caido, yo que tu lo trabajaria por ambas partes, haria press inclinado, press declinado, cruze de poleas y apertura con mancuerna, pero siempre haz el inclinado primero...

y eso que quiere decir

Muchas gracias

A mi me parece mucho tambien, lo aria dividido toda la semana.

Para definicion va muy bien, tambien es mas caro que las proteinas.
Otra marca buena de oxido nitrico es la de muscletech

Un batido de proteinas y un platano.

Yo haria la dividida, y lo haria asi: 1º dia: Pecho y triceps 2º dia: Espalda y Biceps 3º dia: Hombro y piernas 4º dia: Pecho y Espalda Bueno el 4º dia no lo forzaria mucho ya que lo trabajaste el dia 1 pecho y el dia 2 espalda y son dos musculos grandes, pero asi trabajarias biceps y triceps el dia...

mi pregunta es si son compatibles, o si debo esperar un tiempo determinado entre una cosa y otra

gracias por decirme su funcion, solo me queda por saber que es? me refiero a creatina, oxido nitrico...etc

Yo que tu hacia cardio todos los dias, un amigo mio tomo creatina y estaba en fase de definicio y la verdad le fue muy bien, aunque el antes de entrenar siempre hacia 30 minutos de cinta o bicicleta, los 5 dias de entrenos.

Esta claro, tendras que hacer otros ejercicios como remo o otras maquinas para cojer fuerza, poco a poco cojeras mas kilos y yegaras a levantarte a ti mismo en dominadas

Martillo te viene bien para alargar el biceps