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karkian escribió:

De verdad?? tu crees??

Ya esta demostrado en mas de 1 estudio.

Que me recomendarias para impedir la degradacion muscular?

karkian escribió:Glutamina=Placebo.

De verdad?? tu crees??

Hola!! Estoy en definición. Actualemte tomo 3 batidos de proteina al dia (al levantarme, post entreno, y al acostarme con frutos secos). Me han aconsejado tomar a la noche glutamina antes de acostarme en vez de este ultimo batido. Que tal lo veis vosotros? es mejor tomar la glutamina o la caseina. V...

lcvl escribió: lograr el efecto EPOC

¿?¿?¿?¿?¿?¿?

Buenas!! Mido 1,73 y peso 72,5 kg. Tengo 34,8 kg de masa muscular (IMC= 24´5) y 11,7 kg de grasa corporal (16,2%). Mi metabolismo basal es de 1685kcal. Quiero empezar a definir y bajar unos 5 kg de grasa. Estoy bastante confuso, se que tengo que meter mas cardio y modificar mi dieta pero por lo que ...

Si son pequeños mareos por la presion!, eso es normal cuando se aplica mucho esfuerzooo, tranquilo que por mucho que controles la respiracion te seguira pasando, siempre que trabajes con mucha carga y no solo con las piernas, tambien trabajando pecho y asta dorssales, eso es debido al empleo de fue...

okertim escribió:Por lo que dices, que justo al levantarte te mareas? Puede ser que sean unos vértigos? a mi alguna vez me ha pasado de levantarme rápido, de un salto, y tener la sensación de que me voy a marear.

que va vertigos no son seguro!!! probare con lo que dice el compañero aver que tal!!

No se si llamarlo mareo pero una sensacion parecida si, justo el momento en que te levantas, no le veo importancia Si si lo mio es un mareo!! vamos que yo creo qe si no me siento.... sera que tengo que hacer mejor las respiraciones. Desde luego la sentadilla es el ejercicio mas duro que hay y la pi...

Buenas!! Pues eso, cuando entreno pierna en la prensa y estoy en las series que le meto mucho peso, despues de hacer la serie tengo que sentarme porque me mareo. Antes no me pasaba, pero ultimamente he subido bastante los kilos y me viene pasando desde hace 2-3 semanas. Yo pienso que puede ser por l...

sebarc escribió:Todo depende de la rutina que estes haciendo si estas haciendo una rutina de alto volumen y baja frecuencia entonces es mejor cambiar a una rutina de bajo volumen y alta frecuencia con aerobicos.

Que te parece ati esta rutina?? la ves buena???

Supongo que ya habreis oido hablar de esta rutina. Cara al verano me gustaria empezar a definirme y ando buscando una rtina que me vaya bien. Se que la dieta y el ejercicio aerobico son fundamentales para perder toda esa grasa almacenada en invierno. Aqui abajo os planteo un par de rutinas de defini...

Gracias!!!de momento tirarare de dieta y cardio!!! a lo mejor mas tarde pruebo la cafeina que me han hablado bien de ella!!

nadie me pude ayudar???

Buenas!! Me gustaria empezar a definirme. Se que la base esta en la dieta y en hacer ejercicio cardiovascular, soy muy consciente de ello. Aparte de esto me gustaria que me aconsejarais sobre algun quemagrasas o suplemento que hayais probado y que os haya ido bien. He estado leyendo bastante sobre e...

Týr creo que ya voy pillando lo que explicas!!! has leido el libro culturismo sin tonterias?? aplican lo mismo que comentas tu por aqui!! como se llama este tipo de entrenamiento, he leido que tenia un nombre pero no me acuerdo!!!