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Que puedo tomar junto con el bocadillo que contenga hidratros??

OKOK. Una cosa es bueno justo antes de ir al gym un bocata de atún y cuando acabo uno de pavo??

UN SALUDO

Gracias por la informació. Si me tomo un sandwich de atún o pavo, que cantidad e de poner???

GRACIAS

bur escribió:--Antes de ir al gim, algo que te de energía.

Podrias ponerme algun ejemplo?

OK. Entonces, antes de ir al gimnasio, que puedo tomarme, por que ya veo que proteinas mejor que me las tome justo después del gym. Es que ahora normalmente por temas de horarios siempre 45 minutos, mas o menos, antes de ir al gimnasio me tomaba un bocadillo de jamon, atún, pavo, etc... es mejor que...

Muchas gracias, a partir de aquí voy a intentar monatarme alguna dieta que cumpla estos requisitos. Una pregunta, la cantidad de proteinas, grasas e HC, como es mejor repartirlos? Nose, mejor tomar mas proteinas y HC en el almuerzo y merienda, y menos para la cena, etc.. Y una ultima cosa, después d...

Hola, primero de todo disculparme por el tema de las mayusculas. Una pregunta, para tener una alimentación con 3500 calorias, seria adecuado esta cantidad de proteinas, grasas e hidratos de carbono por dia: Total Proteínas: 177,5 g/dia Total Grasas: 106,5 g/dia Total Hidratos de carbono: 470,4 g/dia...

Hola, esta es la dieta que estoy siguiendo, si alguien puede comentarme que tal le parece, añadir algunas catidades o alimentos, etc... se lo agradeceria mucho. Tengo 19 años, mido 1’90 cm, peso 71 Kg. Mi objetivo en el gimnasio es aumentar de volumen. Voy a entrenar 4 días a la semana (Lunes, marte...

Hola, sí, mi objetivo es ganar volumen.

Hola a todo el mundo. En todos los sitios he leido que el atun va muy bien ya que lleba muchas proteinas. Alguien podria decirme cuando o cuantas veces al dia debo tomarlo?? Antes o después del ejercicio?? Para cenar?

GRACIAS.

Hola a todos. Hace 1 mes que voy al gimnasio, tengo 19 años, mido 1'90 cm i peso 71 Kg. Mi objetivo es ganar volumen. Alguien podria decirme que puedo tomarme justo depués del gym?? algun tipo de batido o algo ( eso sí, que sea todo natural).


MUCHAS GRACIAS y UN SALUDO