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La verdad es que me ha ayudado un montón, muchas gracias boni. ^__^

Hoy terminaré de prepararme la rutina y la dieta. En cuanto tenga cinco minutos las subiré para que opinéis y así corregir los fallos que pueda tener.

un saludo!

Hmm... peso y altura los puse arriba (1.82 ~ 75.8kg) y no, no me siento agusto con mi cuerpo por toda esa piel flácida y demás. En cuanto a seguir disminuyendo de peso dada mi complexión no es demasiado aconsejable (por error después de navidades baje a 71.5 y estaba demasiado delgado ya, mi peso id...

Hmmm... esto es más complicado de lo que parece en un principio. Entonces... más que evitar perder grasa me centro en ganar musculatura? Si es asi, como sería un ejemplo de dieta correcta para ello? Y como puede ser una rutina para ganar masa múscular como me aconsejas? Dispongo de una hora u hora y...

Ya sabía yo que no podía ser bueno... en fin, en ese sentido ya metí la pata asi que lamentarme ahora es tonteria. Gracias por los consejos, me he leido el artículo y he ido a calcularme el porcentaje de grasa... para llorar. Resultados Altura: 182 cm Peso : 75.800 % graso: 15 % Es decir... debo baj...

Buenas... este es mi primer mensaje y, en fin, no se si esta es del todo la sección correcta. Veréis, cometí el error de perder de peso creo de una forma un tanto exagerada (una media de 5kilos al mes hasta los 20kg perdidos) y ahora aparte de alguna estría ocasional estando en mi peso no dejo de te...