Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues mido 1.53 y peso 38 kilos ahora mismo y tengo que subir a 50 por lo menos... yo empezaria bajando el cardio a dos sesiones semanales de 45 min.. subiendo la carga en las rutinas a tope. subir la carga te refieres el peso? :S es que soy nueva en todo esto y me lio muchisímo. Lo unico que quiero...

Pues mido 1.53 y peso 38 kilos ahora mismo y tengo que subir a 50 por lo menos...

y me podrias reccomendar alguna rutina?? que pueda hacer en 3 o 2 dias a la semana? Es que quiero ganar masa muscular pero empiezo a trabajar dentro de poco y no voy a tener tiempo de ir casi al GYM Si me recomendais alguna rutina para subir masa que sea efectiva y eso. Os lo agradezco me ayudais mu...

¿Donde se compra la Avena y que son cereales o algo asi?

Concuerdo con hiperius aunque en el desayuno yo tomarìa avena en lugar de pan. En cuanto a la rutina, tiene mucho volumen. Yo usarìa una rutina de menos volumen (menos ejercicios y series), entrenando cada grupo muscular 2 veces por semana, la clasica rutina torso-piernas. Es que en vez de subir de...

No contesta nadie

Hola vereís soy nueva en este foro. Es maravilloso que haiga un foro como este pues una se siente mas apoyada con consejos de gente que entiende. Aunque siempre hay que ir con profesionales nunca vienen mal los consejos. En fin voy al grano me puse a dieta y he bajado muchisimo de peso, mi problema ...