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Gracias por contestar, pero sigo teniendo dudas, ya que el que me dio la información de comer la clara cruda, que era mejor para asimilar las proteinas y que si se cuece o se hace pierde la mitad de proteínas, me lo dijo un conocido MÉDICO DEL APARATO DIGESTIVO... Entonces no se realmente que creer,...

Buenas Me gustaría saber algo más sobre la ingesta de claras de huevo sin cocinar, tal cúal, crudas, ya que he recibido información contradictoria sobre sus beneficios y/o perjuicios He oido, por un lado, que las claras de huevo si se cocinan, cuecen o baten pierden mucha proteína y me han recomenda...

Por fin!!!! Después de 2 meses y medio de rehabilitación con ultrasonidos por una rotura de fibras en la V deltoidea del hombro derecho, vuelvo al gym!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! No sabeis las ganas que tenía Ahora con tranquilidad y buenos alimentos (nunca mejor dicho) Por cierto, si alguien ha tenido mi ...

Ah! por cierto... despues de entrenar un batido de hidratos de carbono si puede ser que tenga por lo menos un 20% de proteina... para que se lo chupe todo el musculo...

Mete como mucho 45 g de proteina en las comidas principales y 30 g en los almuerzos y meriendas... con eso, el musculo tendrá la proteína suficiemte para crecer. Para subir peso, está clarisimo. Carbohidratos complejos (pasta, arroz, avena, patatas, pan) solo hasta la comida o como mucho hasta la me...

La genética de cada uno, nos impone un límite fisiológico.

Llegar a ese límite es lo importante.
Estoy seguro que x muy ectoformo que se sea, ese límite es mucho y estará muy bien...

Hola Arkan... Yo sinceramente creo que eres ectoformo. Respecto a lo del peso, has subido rapidamente pero porque es el principio y si mal no recuerdo empezaste el gym con 50kg... despues te costará un poquito mas. Aún así y respecto a los biotipos, yo creo que hay grados: Muy delgado Ectoformo Ecto...

¿Porque se producen las agujetas? ¿Son buenas? ¿Es bueno sentir ese dolor al día o 2 dias siguientes al entreno? ¿Es señal de que el músculo ha trabajado y crece? Oí, que las agujteas se producían cuando el glucógeno muscular se acababa y se tenían que llevar más azucar al músculo, con lo que las cé...

En la comida si comes 200g de macarrones son aprox 26g de proteinas (si fuera arroz serian solo 14)... + 250 g de pavo o p.pollo serían 55g proteinas... TOTAL EN LA COMIDA 81 g de proteínas cuando el cuerpo solamente puede asimilar 30 g por toma. Es demasiado. Yo en la comida como mas o menos unos 5...

Hola compañeros... Antes de nada, gracias arkan.. me voy a poner rojo, jajaajaaaaaaa :oops: Mido 1,70, peso ahora mismo casi 73 kg. Empecé el gym con 65 hace un años y poco. ME gustaría con esta dieta coger por lo menos de 3 a 5 kg. con ponerme en 76 o 78 kg... estaría de puta madre. Me va a costar ...

Hola karapapa, te posteo mi dieta como me dijiste: Desayuno 1 zumo de naranja natural 100 g de Muesli tropical 1 batido de 50 g de polvo(65 % hidratos, 15% proteina) 1er Almuerzo 1 bocata de 100 g de pan con 2 latas Atún con olivas ó jamón serrano (50g) 2o Almuerzo 50 g de cereales sin azúcar 3er Al...

En mi caso, también sudo mucho más que antes... aún así yo no tomo batidos ni de proteínas ni de hidratos, a si que creo que es por hacer una dieta hipercalórica..

Lo oí una vez, que el hacer una dieta de muchas calorías (la mia es de 3500 aprox) tiras mas gases y sudas mas...

Un saludete

Yo bebo, botellitas de agua, zumos de naranja, zumos de piña o Trinas de limón (sin gas)... nada más... os lo aseguro

No bebo nada de alcohol. Y si me voy de fiesta, bebo exactamente lo mismo...

Hola compañeros... Estoy harto de hacerme la depilación del tórax (pecho y abdomen) a cera, porque duele mucho y luego me salen granitos pequeños... Estoy pensando en hacerme la depilación laser, he mirado precios y estoy dispuesto a gastarme ese dineral... pero lo que quiero saber es si ese método ...

Hola compañeros... Yo personalmente y desde que empecé el gym, no he tomado ningún tipo de suplementación. Únicamente comida natural. Llevo 1 año en el gimnasio y ya he ganado 8 kilos de peso (de los que la mayoría son de músculo)... Hago una dieta de aprox. 3500 kcal (me cuesta coger peso) por eso ...