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osea, que si desayuno como un burro y me como 2500kcal con 500 tengo para todo el dia...pues ba a ser que no me lo creo!
se debe distribuir la comida,eso lo tengo claro.2 comidas las veo muy escasas.
creo que no me has ayudado nada,aun asi gracias.

muy buenas. Quisier saber si alguien me podia decir varias cosas. 1-en fase de crecimiento al hacer 5 comidas,¡que cantidades deven de ser? es decir: Desayuno: Kcal ?Proteinas? Grasas? son en todas las comidas iguales? 2-Despues de entrenar suelo merendar cuando seria mejor nada mas terminar,a la me...

creo que me esplicado un poquillo mal,disculpas. el batido ya me lo tomo despues de entrenar,pero lo que quisiera saber es si meriendo antes de ir al gym o despues.es decir. comer, descansar, merendar, ir al gym,batido y cenar. o comer,gym,batido y merendar y al rato terminar el dia cenando. gracias...

Muy buenas mi duda es la siguiente. suelo comer sobre las 15 de la tarde y al gimnasio suelo ir sobre las 19 o 19:30, mi pregunta es si deveria merendar antes de ir o merendar despues de las pesas. Lo que estoy haciendo hasta ahora es, comer (15:00),merendar ( bocata integral con pechuga de pavo o q...

Muy buenas! Es la primera vez que entro en este apartado de hispagimnasios,asi que soy nuevo en esta seccion. mi pregunta es la siguiente: Que ejercicios,de pesas o sin ellas,me aconsejariais para poder subir mas la pierna? seria algo asi como para poder dar patadas de kick boxing y poder subir la p...

Que pasa! Ya lo empece el lunes y ya he notado que los ejercicios que hice los hice bien,je,je...agujetas!!!eso es bueno. Si pensaba alternar los ejercicios. Oi! me a tocado cardio y mañana otra vez pesas. Venga un saludo! :wink: P.D.El 3 CD es un poco mas hardcorero a mi parecer,pero la de ambiguos...

Que tal estamos!!!
como siempre siempre estas para aclarar mis dudas e Red-Luigi?je,je..
Gracias a los dos.
que te parecio cuando hicistes el fullbody??
te merecio la pena?
venga un saludo y larga vida.
P.D.el mes pasado,estuve viendo,non servium,oi! se arma y 2 grupos mas...conciertazo! un saludo!

sabe algien alguna informacion sobre rutina fullbody. Estoy buscando pero no encuentro mucho que sea interesante. Me gustaria saber, cuantos ejercicios por grupo muscular cada dia, series y repeticiones. Realmente para que serviria el full body?para definir?ponerse en unas semanas a tono y pasar a o...

[quote="PuYe"]Esta mas que claro que sin dieta ni aerobicos.. no te pones asi..[/quote] que tal! yo entre en su pagina y si que tiene dieta y aerobico. buscalo y si te interesa... Ami no me acava de convencer mucho,no creo que con esos ejercicios solo te pongas asi. pero bueno tampoco pode...

Que tal estamos Red-Luigi! Veo que sigues por aqui dando tus sabios consejos. yo entro de vez encuando,ya que apenas tengo tiempo. Veo que quitaste el logo de OI! y pusiste el de S.H.A.R.P.je,je mola,mola... Bueno al grano,gracias lo primero a todos por contestar. Entonces seguire como asta ahora,lu...

Mi pregunta es la siguiente. suelo ir al gimnasio despues de merendar.que deveria hacer tomar batido de proteina con la merienda y luego me voy al gimnasio o me lo tomo despues del gimnasio. Y otra cuestion .Si hago pesas termino y hago algo de cardio,seria algo logico o simplemente al hacer cardio ...

Muy buenas. Queria hacer una rutina de spining. Que os parece esta? 10 min.calentamiento- 3 min.(pedaleo) normal- 3min.escalada- 3min.normal. 3min.escalada- 3min.normal- 1min.sprint (sin resistencia) 1min.normal 1min.sprint (sin resistencia) 1min.normal 1min.sprint (sin resistencia) pero de pie. 1mi...

Ke tal estamos Red-Luigi.
Muchas gracias por contestar.
es que tan seguido me parecia ke no podia estar bien.
yo por mi asi lo hare,para merendar y luego despues del entreno.
Un saludo y larga vida al Oi!

Muy buenas noches!
Nadie me puede ayudar??????

Muy buenas noches compañeros! Tengo una preguntilla,e intentado buscarla pero no la e encontrado asi que ya perdonareis. Me e comprado un bote de proteina con creatina ADVANCED NEO WHEY - de QUAMTRAX Ingredientes: Proteina de suero microfiltrada a flujo cruzado CFM, aislado de proteina de suero de i...