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Si dices que tienes cierto volumen pero también grasa en el pecho, para "marcar" tienes que eliminar esa grasa. Por más lagartijas que hagas la grasa no se irá. ¿Qué hacer? Cardio y dieta.

Un saludo

Hola, muy buenas a todos. Os cuento rápidamente mi situación. Tengo 26 años y miedo 1.85 m. Hace un año gané grasa y músculo con la combinación [comer "sucio"]+[pesas con mucho peso, pocas repeticiones]. Llegé a los 92 kilos. Desde Enero de este año llevo haciendo una dieta de unas 1800 kc...

Takanoyama Shuntaro (AKA: Pavel Bojar), judoka de 90 kilos de la Rep. Checa, vapuleando a mastodontes en combates de sumo.

Pues a operarse y ánimo

He visto la película, y es simple y llanamente una de las mejores de artes marciales que he visto en la vida. Pero es que encima la película también es buena si quitas las escenas de peleas. Imperdonable no verla! Por cierto, Tom Hardy está como un toro en la cinta. Pero hace un par de años salía de...

Si y no. La idea es tener un superavit calorico "ligero", para limitar en lo posible la ganancia de grasa a lo bestia. Cuando me refiero a "ligero", es a un s uperavit de unas 500kcal por encima de tus necesidades . Luego tambien importa y mucho la calidad de la alimentacion. Si...

Antes que nada, gracias por responder Cyberclon ;) Si vas a dedicarte a hacer 3x5, no te recomiendo que dividas la rutina. Haz solo 2 dias (3 como mucho) una rutina fullbody y centrate en ejercicios basicos (peso muerto, sentadilla, presses y remos). Olvida ademas el trabajo directo a biceps, tricep...

Muy buenas, En lo referente al tema de crecimiento he leído varios temas en este foro y de ahí he sacado el diseño de mi rutina, pero ya que le estoy dedicando tanto tiempo y esfuerzo quería que por favor me confirmarais si estoy haciéndolo bien o estoy haciendo el panolis. Voy al gim 3 veces por se...

Acabo de encontrar este vídeo y no he podido resistir la tentación de compartirlo en el foro. :o (Pongo el enlace del blog donde está alojado porque no lo localizo en youtbube) http://www.malgusto.com/videosc/48005/arte-marcial-de-los-idiotas-remolino-de-las-tortas.html Por lo que se oye en el vídeo...

Hacer un montón de series de muchas repeticiones es algo inútil y contraproducente a menos que tu objetivo sea incrementar la resistencia muscular. O sea que lo correcto si quiero perder grasa sin perder músculo sería seguir con mi actual rutina de pesas (pocas repeticiones, peso alto), pero añadie...

Buenas, llevo unos meses haciendo rutina para ganar volumen (series de pocas repeticiones y mucho peso). Ahora quiero pasarme a definición. Estuve apuntado hace un tiempo en un gim, y el monitor me puso una tabla de definición que incluía sólo series de 12 a 16 repeticiones por grupo muscular, con p...

Llevar la cartera atrás, a la vista, dar la espalda a gente con mala pinta y llevar los brazos en alto agarrándote a las barras...... No podía acabar bien. Se lleva una buena somanta de palos, pero que se dé con un canto en los dientes por no haberse llevado un navajazo. 6 contra uno: valientes. Tan...

Entiendo que haya gente que sepa mucho y la que puede llegar a ofender la ignorancia de otros, pero por favor,esa gente tiene que entender que no es necesario compartir su brillante acidez con el mundo a cada ocasión que se le presente. A lo mejor que es que esa gente está un poco harta de que los ...

¿Y el resto de músculos? Los músculos no playeros son un mito. ¡Vivan los ' chest ículos' y los brazos! ya ves! espero que en 1 mes de pesas a tope pueda lucir los brazos de van damme...... No, la verdad es que sólo tenía duda con pectoral y bíceps. Los hombros y los tríceps es fácil trabajarlos co...

Hola, buenas a todos me enfrento a un problema veraniego que posiblemente a otros foreros también se les presente: los poliderportivos municipales de algunas ciudades chapan uno o los dos meses de verano. Adiós al acceso barato a un gimnasio rudimentario pero completo. Mi pregunta es: ¿se puede supl...