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Gracias, Arturo. Puede ser posible lo que dices, y más en una persona con una susceptibilidad muy alta como yo: cuando veo a tipos que en vez de entrenar van a hacer vida social o, peor aún, van a ligar o a mirarse continuamente los abdominales y músculos en el espejo, me entra una mala ostia... Res...

Saludos. Llevo desde los 18 en el gym con musculación, aunque realmente han sido los últimos 5 años dónde he cogido una base medianamente buena (press de banca 140, sentadillas en jaca 260, peso muerto con agarres 220) y en este tiempo, en los períodos de consumición de creatina, he notado un increm...

¿Qué ejercicios utilizas para ganar fuerza en los agarres?
En peso muerto, a 180 kg, voy a 3 repeticiones y no a 5 no porque no tenga fuerza sino porque el agarre mixto me falla como una puta.

El cardio sobra. Con un ajuste en la dieta, perfectamente se puede bajar la grasa en entrenamiento anaeróbico; sin necesidad alguna de incorporar rutinas aeróbicas.

En mi humilde opinión, con mancuernas de 10 kg, no es que no vayas a hacer nada; es que vas a dejar de hacer pesas por aburrimiento, si se le puede llamar a eso hacer pesas. Si no dispones de tiempo para ir al gym, móntate una jaula de potencia, compra una barra olímpica junto a bastantes discos de ...

¿Y si tocamos la tiroides?
La mayor parte de los que se han pronunciado, mantenían cierto respeto y temor a modificar su funcionamiento.

A ver si he entendido bien...!!! si haces dieta para ganar o perder peso el cuerpo se acostrumbra y se vuelve mas dificil obtener resultados??? es que me esta pasando algo parecido y no entendia porque...!!! :-? empeze con mi entrenamiento para ganar volumen bastante bien estaba contento conmigo mi...

A mi los que me voluminizaban notablemente en algo más de una semana de uso eran el nitrotech y la leucina. Por supuesto, aparte de los suplementos, comía como un animal

Mi rutina consistía en centrarme en ejercicios multiarticulares; El primer día tiraba press de banca, press de banca superior y press de banca declinado. El segundo día iba a por dominadas, jalón tras nuca y remo sentado. El tercero, press militar con barras y con mancuernas y como final de sesión e...

Lo cierto es que llegué a alcanzar los 43 cm de brazo. Llegué a pesar 85 kg para mis 176 de altura. lo cierto es que llegué a tener unas espaldas deslumbrantemente anchas... pero, hace cosa de mes, mes y medio recaí. Fue en un festival. Un chico malo, yo. Y sustancias estimulantes. He estado apartad...

Si la medida de %bf está bien hecha, un 26% me parece que sí se puede catalogar cómo obesidad. No sé, la rutina muscular es la que mucha gente recomienda para un ciclo de definición -yo, sin embargo, obtengo buenos resultados manteniendo rutina de volumen y centrándome más en la rebaja calórica, tan...

Hola, buenas a todos. Llevo en esto de las pesas desde los 18 añitos, pero hace menos de medio año que he empezado a entrenar -y comer, y dormir- de una forma seria. Los avances han sido espectaculares: 12 kilos en poco más de 4 meses con un aumento impresionante de la fuerza, de 37 cm de brazo a 41...