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Permitidme que me cuele. Me parece interesantisimo el artìculo posteado por freestyle, donde lo has obtenido? Conoceis Dónde podrìa encontrar lectura de ese tipo?
Un saludo.

Cuéntanos qué haces exactamente, para que la gente opine. ahora mismo hago 5x5 de sentadillas hasta abajo del todo casi rozando suelo, después me meto en la máquina de extensiones de cuádriceps y hago unas 4 series al fallo 4x 10 /12... y entre descansos hago un minuto en la máquina esta vibradora ...

El pasado mes el dermatólogo me sabló 100 pavos.
Asique no os creais que es una salvajada 50... si es especialista!

1- En las últimas semanas estoy sentadilleando frontalmente mucho y pesado (bueno, pesado para mí, para otros será el calentamiento), y noto más volumen y aún más definición en los gemelos. Mmmm, yo la verdad que dudo que un ejercicio como la sentadilla a parte de ser muy anabólico haga algo signif...

Hola que tal yo para poderte ayudar necesitaria saber exactamente que es lo que tienes relamente y hacerte algunas preguntas sobre el tema soy nutricionista y la verdad que tengo clientes que se han visto mas o menos en tu misma situación y les he podido ayudar a mejorar. gracias. saludos!!! Muchas...

La verdad es que sólo con peso corporal es difícil. No obstante, como ejercicio calisténico, las elevaciones a 1 pierna en escalón puedes utilizarlas para altas repeticiones. Y en otro día de la semana puedes intentar cargas pesadas con la máquina de gemelos. No obstante no te puedo ayudar mucho: n...

Eso pensaba yo Damarpo. Pero al parecer ayuda a pegar el cartílago la elongación de los tendones que la natación produce. No sé nada de medicina, pero será verdad esto? En mi esquema mental no cuadra :S . un saludo! No me cuadra nada....... Eso pienso yo, que no me cuadra nada, de todas formas no m...

Algo así? Exactamente WilburWhateley! increible la dureza de este ejercicio, sinceramente no consigo acabar una repetición de forma completa... subir una vez tumbado en el suelo?? imposible creo yo! :silly: Y... ya puestos me encantaría conocer alguno realmente duro para gemelos, sabes de alguno?? ...

Eso pensaba yo Damarpo. Pero al parecer ayuda a pegar el cartílago la elongación de los tendones que la natación produce. No sé nada de medicina, pero será verdad esto? En mi esquema mental no cuadra :S .

un saludo!

Gracias tambien a Katsumoto. Eso mismo estube haciendo nada mas aparecer la lesión, no deje de entrenar únicamente disminuí mucho la intensidad, pero al ver que mi problema no mejoraba y despues de insistir más y más me diagnosticaron el desgarro del que hablaba. Al final resulto que lo que estube h...

Muchisimas gracias WilburWhateley realmente sirve de mucho para el ánimo en este tipo de situaciones cualquier ayuda prestada. Ahora mismo voy cada dia a nadar y de momento nado a crol y braza son los que menor dolor me causan y me dan mayor sensacion de seguridad. Y respecto del entrenamiento he de...

Hola a todos! Llevo ya unos años siguiendo este fantástico foro e inmerso en este mundillo que tanto nos engancha a todos... Pero desde hace 7 meses que tengo una lesión en el hombro que me impide completamente hacer cualquier cosa con los hierros. Al principio sentía un dolor muy agudo al mover el ...

Estoy de acuerdo. En mi gimnasio por ejemplo veo como el monitor es incluso reacio a enseñar a la gente ejercicios básicos y esenciales como el peso muerto, remo... al ser ejercicios más técnicos creo que prefiere sentar a los principiantes en la "máquina" y dedicarse a otra cosa. Es sin duda un bue...

Lo que yo de verdad no entiendo es por qué la mayoría de monitores de gymnasio (personas con una supuesta titulación), usuarios muy habituales de estos, deportistas etc. desconocen por completo este tipo de conceptos y los ignoran tachándolos de estupideces... he llegado a pensar que quizás sea por ...

De todos modos, está claro que no estás satisfecho con las rutinas de fuerza y estás tratando de buscar cualquier resquicio lógico para desecharlas. Y no hay nada peor que ir desganado al gimnasio. Todo lo contrario. Soy el único del gimnasio que ha utilizado y utiliza estas rutinas. Gracias a los ...