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Estoy a 6 semanas para competir mido 1.59 con 61 kg con un 15% grasa (ya se q es mucho :( ) voy a empezar un ciclo de definicion tengo una dieta baja en HCO voy a empezar a hacer las 2 sesiones de cardio una en la mañana y otra en la tarde pero no se si tomarme 1. Batido de proteinas+5gr glutamina, ...

Alguien alguna vez ha visto a esta fitness?
Como se llama?
Thanks

¿No crees que antes de saber que rodillera es mejor, habria que saber porque te duelen las rodillas? si se porq me duele, fue porq deje de ir al gym durante 1 mes y despues empece de nuevo con los mismos pesos, lo que hice fue bajarlos y me ha disminuido el dolor y ya no me truenen como antes, pero...

Desde hace poco he empezado sentir dolores en las rodillas debido a que cargo mucho peso y quiero saber cual de estas 3 rodilleras son la mejor opcion. En sentadilla llego a cargar 190 lb y en leg press 540 lb http://www.vidassaludables.net/wp-content/uploads/wpsc/product_images/rodillera-con-bisagr...

Esta es mi dieta de volumen, puesta por uno de los mejores fisicoculturistas de mexico (me lleva un seguimiento) COMIDA 1 1 manzana 1 tz avena 6 claras huevo COMIDA 2 1 tz arroz 150 gr. pechuga pollo 1 toronja COMIDA 3 1 tz pasta cocida 150 gr. Carne roja (baja grasa) 1 zanahoria COMIDA 4 150 gr. Pe...

Se que para la gente promedio consumir carnes rojas 7 veces a la semana es demasiado y perjudicial para la salud, pero que pasa con nosotros (fisicoculturistas y fitness) tienen el mismo efecto? Nota:Lo pregunto por q en mi dieta viene marcado 1 vez al dia durante 4 a 6 semanas y es obvi que nosotro...

Resulta que en mi gym no hay maquina para hack y no se por que otro ejercicio sustituirla aquien que ma ayude, porfa, aqui les dejo mi rutina de pierna 4 Series de sentadilla profunda con barra 4 biseries de leg prees y leg extension 4 series de hack 4 biseries de curl acostado a 1 pierna y peso mue...

si, de hecho un "culturista" me la modifico, pero no le veo grandes cambios a la antigua dieta, pero el lunes me la va a cambiar otro culturista que si sabe bien
Gracias

ok entonces seguire con mi dieta solo pensaba ponerle un pokitin de sal al arroz y pechuga de pollo

La unica duda que tengo es si puedo comer un poco de sal en algunas comidas (arroz, pechuga pollo, huevo,)

Peso 57 kg y mido 1.58 m

Esta es mi dieta que tal esta y que cambios puedo hacer:

Ya comprobe con una nutriologa que la dieta esta bien. Era una nutriologa deportiva o general? Si se trata de una nutriologa general te recomiendo que busques una segunda opinion;Lo siento,pero no puedo confiar en una nutriologa que da el visto bueno ante la ausencia de lácteos y tal cantidad de pr...

Ya comprobe con una nutriologa que la dieta esta bien. Ahoea el problema es que no se que comer los sabados y domingos, se que debo de comer algo que este dentro de los parametros, pero no tengo ni idea de que, puedo comer cereales?, carne, legumbres, mas fruta? o que? y obviamente se que los fines ...

y con un maquillaje al tono de mi piel debajo del bronceado, me las tapara?
no es concurso de belleza, voy a ir a un concurso de fitness

Anteriormente hice un tema relacionado con las estrias y hay una foto de como las tengo. http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic71637.html El caso es que en 8 semanas voy a competir en fitness y quiero sabes como puedo tapar las estrias para que no se noten cuando sub...

En 9 semanas voy a ir a competir en fitness y el fisicoculturista Raul sanchez me dio una dieta, pero tengo algunas dudas. 1.- Cuando semanas antes de la competencia debo de cambiarla y hacerla mas estricta, xq lo unico que se que una semana antes (a partir de la 8 semana) tengo que empezar con la ...