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Hola, tengo una duda de ignorante: veo aqui que muchos de uds practican dietas de 6 comidas diarias y muchas calorias (especialmente a la hora de buscar volumen), yo estoy intentando hacer una, pero me siento pesado en los entrenamientos y por las noches... como hacen uds para no andar repitiendo la...

Hola, como andan??, vi que muchos de uds. emplean la avena como principal fuente de carbos complejos en sus desayunos, yo en cambio empleo la sémola enriquecida con hierro... me pierdo de algo al no usar avena en la primera comida?

saludos!

Hola, como va?, tenia una duda sobre el consumo de proteinas provenientes de las carnes. Cuanta carne consumen uds. por dia?, conviene separarla en varias comidas o esta bien una vez por dia? yo hace poco que empec, mido 1, 80 y peso 68 kg, generalmente como medio kg d carne aproximadamente, un litr...

gracias a todos, estamos en contacto y les comento de cualquier avance!!, suerte!

tambien gracias a nixxon!!!, se me olvido ponerr

graciass kar!, entonces le seguire dando duro a las protes...como soy de argentina, aca es una tradicion los fines de semana comer asado (carne vacuna a la parrilla) en cantidad con buenas ensaladas o verduras a la parrilla, tb las familias de origen italiano son de elaborar pastas caseras los domin...

Hola, yo de nuevo, mi pregunta es: yo descanso sabados y dom de la rutina d entrenamiento, ¿que debo comer para mantener mi estructura sin perder lo trabajado pero sin"ponerme mas fofo"?, esta mal comer mas liviano esos dias (tipo mas frutas y sopas y menos carnes y cereales) o debo seguir...

Muchas gracias (y perdon por gritar), jee, me sirve de mucho todos los comentarios. Otra preg: en su experiencia, es cierto eso de que lo mejor es concentrar el consumo de carbos en el desayuno y post entrenamiento e ir agregando proteinas hacia la noche?. Un problema mio es que me cuido bastante du...

HOLA, QUE TAL?, SOY NUEVO AQUI Y QUERÍA HACER UNA CONSULTA A LOS MAS EXPERIMENTADOS: TENGO 23 AÑOS, 1, 82 DE ALTURA Y 66 KG DE PESO, HACE 1 AÑO QUE VOY AL GIM, SOLO TENGO TIEMPO PARA 4 COMIDAS AL DIA Y NECESITO GANAR MASA MUSCULAR... QUE RÉGIMEN ALIMENTICIO ME RECOMIENDAN PARA PROGRESAR?? GENERALMEN...

Hola, soy nuevo aqui y me preguntaba esto: si el exceso de hidratos en relación a las necesidades energéticas del cuerpo genera grasa o se acumula, ¿el exceso de consumo proteico en una comida (ya que solo se pueden metabolizar 40 grs d prote x comida) se elimina o también puede convertirse en tejid...