Se encontraron 5 coincidencias

por Javier18
30 Nov 2009 21:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina y duda con dieta
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Re: Rutina y duda con dieta

muchas gracias valkyrion y kas voy a calcular las proteinas k necesito y veo que la leche el atun y las claras tienen bastante muchas gracias
por Javier18
30 Nov 2009 17:37
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina y duda con dieta
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Re: Rutina y duda con dieta

muchas gracias karkian e hiperius es eso como cada 3 horas desayuno 250 ml de agua y 50 g de maxx gaineer (aunque ahora toy tirando por un tazon de leche y 100g de avena)a media mañana un bocadillo de queso blanco con pechuga de pavo al almorzar arroz con pollo o pasta o pechuga asada con 3 papas gu...
por Javier18
30 Nov 2009 15:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina y duda con dieta
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Rutina y duda con dieta

Buenas Llevo 1 año en el gimnasio y desde hace dos meses he seguido una rutina para ganar volumen ahi os la dejo: Dia 1: Pecho y biceps Press de banca 3x15,12,10 press inclinado 3x15,12,10 fondo paralelas 3x12,12,10 contractor 3x12,12,10 Biceps mancuernas 3x12,12,10 curl barra 3x12,10,10 curl martil...
por Javier18
08 Sep 2009 12:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dieta y volumen consejos
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Re: Dieta y volumen consejos

gracias Boni36 seguire tus consejos

Un saludo
por Javier18
16 Ago 2009 01:00
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dieta y volumen consejos
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Dieta y volumen consejos

Buenas os dejo la dieta que voy a seguir a partir de este lunes llevo 8 meses en el gimnasio y me he dado cuenta( tarde) de que la alimentacion es importante DESAYUNO: -1 batido( 1 o 2 platanos,leche desnatada, 2 o 3 claras de huevo -tostada de mantequilla o mermelada -1 pieza de fruta MEDIA MAÑANA:...