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Gracias por las respuestas. Igual lo que no he contado (todo suma) es que también por la mañana suelo meter algo de leche desnatada y miel. Aunque tengo pensando meter algo de proteínas a media mañana. (Atún, pavo o lo que se tercie). En el peor de los casos un batido. En cuanto a rutina que creéis?...

Quería matizar algo. Personalmente el tema del peso y del % de grasa corporal yo no le doy tanta importancia, porque? Pues como se comentó por aquí en un post hace tiempo es muy relativo, dependen muchísimos mas factores como la constitución de cada uno, donde tienda a almacenar la grasa, que muscul...

Ya he corregido los numeros. Gracias.

A dia de hoy tengo: 1.357 Ka. / 113,6 Prot / 21,46 Grasa / 189,2 Hc.

Lo que no he contado es el aceite en el pan que me sirve para añadir grasas buenas.

Subo foto.

Como dije busco definición.

Gracias, un saludo.

27 años. En cuanto pueda subo foto. Tan malo es que falte algo de grasa?

Gracias de ante mano.

Un saludo.

Agradezco los comentarios. Antes que nada las matemáticas no son mi fuerte, ahora enserio, debo a ver sumado algo de mas, agradezco una vez mas la corrección. Si solo son 1.200 si que ando bajo, el caso sería poner aceite en el pan y tomar algún aguacate con el desayuno, no? Mis datos: Altura: 1,76,...

Totales: 1.457 Ka / 83 Prot / 21,4 Grasa / 189,2 Hc. Muy poca grasa :roll: El objetivo es acabar de definir, lo ideal seria bajar un 2% de grasa. Como lo veis? (Pondré foto actual en breves) Teniendo un 10-12 % de grasa y pensando hacer definición 3 meses mas.Me parece que vas a quedar demasiado de...

Buenas compañeros. Antes que nada entraré un poco en antecedentes, despues de 2 años y medio en volumen llevo ya unos 6 meses definiendo, la cosa me va bastante bien, a ojo diría que estoy entre el 10 y el 12 % d grasa. (Subiré foto en breves) El caso es que tengo aquí la dieta y la rutina que tengo...

Ahora me surge una pregunta, para que sirve ir a la peluquería? Y ahora que pienso mas en detenimiento, y esas mujeres que por ejemplo se gastan 200 € en peluquería? SACRILEGIO!!! Un saludo. :chuck: Bueno es el típico ejemplo de la pregunta que inicia el post, preguntas idiotas generan respuestas i...

No tenía pensando responder pero justo hoy me ha pasado algo que ilustra a la perfección para que sirve "tanto" entrenamiento. He tenido que ayudar a mi padre a cargar 2 botes de 25kg. de pintura, "proeza" que hace 3 años no era capaz de hacer. Con esto me refiero que lógicamente...

http://i53.tinypic.com/2rgf2x1.jpg Buenas! Este es el bote antiguo! Al menos en el "Mercadona" que yo compro han sacado un bote mas moderno. Incluso pone que es bueno para deportistas. Esta bastante bueno, yo le tiro unas gotitas de edulcorante líquido o le pongo mermelada de sabores ligh...

Buenas compañeros, tengo una duda a ver si me podéis ayudar. El caso es que después del último año haciendo volumen me decidí a empezar con la definición. En aproximadamente 6 meses he bajado unos 7 kilos, yo calculo que aun me quedan 4 o 5 para llegar a mi meta. El caso es que ahora que voy perdien...

Pues eso señores, he encontrado una web bastante interesante donde salen los principales ejercicios y sobretodo un pequeño video donde ver la técnica. Desde mi punto de vista bastante interesante, espero que a alguien le sirva! Un saludo y buena entrada de año para todos!!! :chuck: http://www.bodybu...

Antes que nada agradecer las respuestas. Una vez dicho esto puntualizo. Pero vamos, que si te apetece dormir en calzoncillos, sin mantas ni sábanas y la ventana abierta en lugar de darle duro al cardio me parece un experimento muy interesante. :vamp: Pues si parece interesante si lo haces dinos si f...

Pues bueno, he estado ojeando por internet y he leido multitud de opiniones (que raro) tanto diciendo que si como diciendo que no... Y como no me aclaro voy a preguntaros a ver que pensais. La duda sería la siguiente, al estar en invierno (lógicamente los paises donde haga frío) el cuerpo se supone ...

Buenas compañeros de los hierros, me ha surgido una oportunidad que creo que puede ser bastante interesante, os explico. Justo en frente del gimnasio donde entreno se ha desocupado un local y me vino a la cabeza que podría ser un buen sitio para montar una tienda de suplementos, básicamente porque p...