Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

NiXoN escribió:Por eso solo he puesto la parte del estudio, no soy muy amigo de algunos de esos ejercicios, el ab wheler por ejemplo.

¿Y eso?

Yo intentaria la prueba del algodon, a esos 72 kilos en sentadilla añádele 4 mas = 76 y durante un par de semanas o tres pasas hacer un 3 x 5 luego vuelves al 3 x 8 x 72 y nos cuentas que a ocurrido, de ser positivos los resultados, la clave está en lo que te han dicho motivacion, cambios, monotoni...

Gracias a todos... Grasas, sí que como. Podría hablarle de la prensa, de las zancadas, del glute ham raise, etc, etc, pero como no los he trabajado lo suficiente prefiero que esos otros puntos se los indique algún forero con más conocimientos y experiencia. Sí, esos los conocía también pero...no not...

pffff...complejo... entre fórmulas matemáticas (edad,peso, etc) y sus correcciones; eso junto a mi masa y velocidad promedio para calcular ciertas cosas....cantidad de cardio teniendo en cuenta las pulsaciones a las que he de ir...etc etc Vamos, usando lo que se debe y de varias fuentes. De todos mo...

¿¿¿¿Porque ya lo hago comiendo 600 cal más de mis requerimientos y no puedo comer más????

Hola: 1.72 y 67 kilos leptosómico Como tengo piernas delgadas quiero voluminizarlas. Se que primero hace falta ganar fuerza y por ello hice sentadilla profunda (buena técnica) :pesas: He estado haciendo la rutyrna 6 meses (me estanqué en casi todos, aún con lo de descarga), y pasé a fase de volumen ...

Hola a todos; Con sumo gusto. Fundamentación Metadológica Como se ha expuesto anteriormente, en todos los ejercicios hay una mayor actividad de la porción superior del recto abdominal, en consecuencia, si se realizan en primer lugar ejercicios de aislamiento de la porción superior y se fatiga a ésta...

Sí, por ahí van mis tiros. Antes era más..."al paso" y sensibilidad. Ahora es más "al fondo" y la explosividad. (aunque antes también había que hacerlo, pero era...diferente) A ver si encuentro... no es lo que buscaba; aunque esto es una demo....creo que se entiende bien el concepto "brazo pierna" (...

Estoy leyendo el artículo que has posteado, juan weider, eh??? lo que pasa es que quiero re-leerlo varias veces. Gracias por el aporte!!! :wink: También entiendo lo que dice DAMARPO, lo de que voluminizarlos es difícil y que la genética...juega. Pero lo preguntaba porque ves a mucha gente que logra ...

Discrepo. La esgrima de hace una década era mucho más acciones de brazos que de piernas. Me explico. Los desplazamientos SIEMPRE han sido importantes (explosivos en todas las disciplinas aunque algunos "más contínuos" como en sable, otros menos, como en florete, y otros más "puntuales" en espada) (t...

qué va tío! no has estropeado nada!
Tranqui; no seas tan duro contigomismo

Explosividad...en eso es en lo que se ha ido transformando la esgrima, porque ahora es más de piernas que de brazo.

SUPONGO que lo dirá por "el tema". Pues llevo "siguiendo" el foro bastante tiempo y NO HE ENCONTRADO REFERENCIAS "FIRMES" del tema. Siempre discusines sobre tipos de fibras y luego rutinas preguntando, y respuestas negando...pero nunca un DECÁLOGO de alguien "entendido" del tema. POR ESO PREGUNTO :w...

( estaba pensando en hacer un post recopilatorio sobre los abs, pero no me encuentro con muchas fuerzas de momento, así que preguntaré para "el futuro") Siempre decimos: hay que bajar grasa para que se noten!!!! Pero también habrá que hacer algo para que cuando no tengamos grasa..."se nos vean bien ...

Haces cardio? Puede que sea que calculaste mal las calorias que estas ingiriendo.. Pon tu dieta a detalle,los alimentos que comes. Cardio hago poco o nada . Cuando empiece a hacerlo los miércoles o jueves...tendré que aumentar algo más las calorías. Respecto a la dieta.... Intento lograr los valore...