Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola buenas como va todo? soy un chico de 23 años ke mide 171 y peso 66.200 gr mi IMC es de 22,64 tengo de Grasa un 18,8% y tengo de musculo un 40,9% Levo nada en el gymnasio y me gustaria empezar con rutinas de volumen iendo 4 dias por semana iendo los lunes los martes los juebes y viernes...pero a...