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me apunto por si hay suerte

vamos que para abrirse de piernas frontalmente ( no pensar mal ) que ejercicios son los ideales? Para que quieres abriere frontalmente?. Espero no entrar en terreno personal...... :oops: :oops: :oops: jaja no no, siempre he pensado que viene bien para meter patadas altas. Hace unos años lo lograba ...

vamos que para abrirse de piernas frontalmente ( no pensar mal ) que ejercicios son los ideales?

Vaya con josete el humilde...

ahh gracias boxing_A

estuve mirando los resultados y no lo veía

puto schilt, no me gusta nada, pero bueno, el high ese que parece que no le dá a ghita tiene que hacer pupa

porque no peleó al final peter aerts¿?

es una lástima que estas cosas sucedan. Debería haber mas control.

y ahora aparte del power ranger que otras opciones "interesantes" hay?

un saludo y ánimo

si pesas 61 o 62 y quieres definir ahora ( ya sea con animal o sin él ) evidentemente vas a bajar a los 50s

La Primera: Me he estancado en un peso (peso corporal) y quiero aumentar las calorias, si, ya se, es algo muy fácil, pero la cuestión es que quiero subir 500 gramos por semana e intentar igualar la grasa ganada con el músculo ganado. Si por ejemplo actualmente estoy estancado con 3000 Cal cuanto de...

vaya, he puesto un mal ejemplo

lo que queria poner es un carbohidrato simple, y uno complejo

que diferencia habria?
un saludo

hablando del tema, que repercusión tendría por ejemplo en un endomorfo consumir todos sus hidratos en forma de plátano o hacerlo en forma de avena ( es una exageración pero para que se vea la diferencia)

ve bajando 500 calorias hasta q no bajes de peso. no te quites 1500 calorias de golpe y a lo loco porque te llevaras con la grasa todo el musculo que hayas podido ganar.
De todas formas un mes es poco tiempo para quitarte toda esa grasa.

Es un mito. 1 gr de hc tiene las mismas calorias que uno de proteinas. En definicion se suelen bajar los hidratos porque normalmente lo que hace la mayoria de la gente o mucha gente en general es mantener las mismas grasasy protes en volumeb y definicion y jugar con los hidratos hasta completar las ...

Si lo que quieres es definir y sacar los abdominales pues vas en el camino contrario. Para definir, especialmente en las cenas debes de quitar los hidratos como el pan. El queso manchego tiene proteína pero es alto en grasas. La cena es donde hay que tener más cuidado, piensa que cuando vas a neces...

Pues sí...americano, oriental, semi, light, etc. Como ha cambiado todo, pero hacia un mal camino por lo que veo, porque eso parece más karate que nada. Antes se hacían combinaciones, manoplas, paos, saco, sombra, asaltos, etc.; pero es que me acabo de quedar "flipado" con esta nueva feder...