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https://www.youtube.com/watch?v=noA5iBH-WIw

Efectivamente la clara cruda se digiere bastante mal,se desaprovechando parte de las proteina y es poco recomendable. La clara en polvo, por el modo en que se elabora, ya se puede considerar "cocinada" pese a conservar cualidades de la clara cruda (gelifica con el calor, se puede montar......

Hola Sugar. Tomate el suero cuando quieras, como si fuese un batido de yogur por ejemplo, puede acompañar la comida, de postre junto a la fruta... es indiferente.

El suero de leche no deja de ser una fuente de proteina animal como cualquier otra: carne, huevos, leche (logico)... así que tratalo de la misma manera. Se supone que consumir proteinas tras el entrenamiento aportaria una ligera ventaja a hacerlo en cualquier otro momento, pero nada relevante. Por o...

Por ejemplo:

http://www.deporvillage.com/disco-de-go ... rk-1-25-kg
http://www.deporvillage.com/disco-de-ca ... er-1-25-kg

Desconozco si la tienda es de fiar, nunca les he comprado nada.

Con una dieta ajustada y una rutina acorde puedes ganar masa muscular de manera bastante "limpia". No es la mejor forma de maximizar resultados y puede ser dificil de seguir para un novato, pero no es imposible. Por otra parte un porcetaje de grasa muy bajo si que es incompatible con el de...

Sentadilla frontal y dos variantes de la tradicional.

Ryuken, 4g de hidratos de carbono por kg de peso corporal y dia es un valor razonable. El dato que das de 1g por kg es erroneo. Si haces un calculo sencillo, pongamos 2400kcal en una distribución 50/30/20 de hidratos, grasas y protes para un individuo de 70kg sedentario, obtienes: 2400 x 0,5 = 1200 ...

¿Por que no vas a una carnicería y pides que te piquen una pieza de carne limpia de grasa? Busca cortes lo mas magros posibles como el redondo de ternera o lo que te recomiende el carnicero.

Karkian, entiendo que el calcio inhibe la asimilación del hierro si se ingieren conjuntamente. De todas maneras 4 litros de leche aportan demasiado calcio, 4 veces lo recomendado en una dieta equilibrada. No entiendo;Exactamente por que la dieta Gomad sobrepasa peligrosamente los consumos de calcio...

Karkian, entiendo que el calcio inhibe la asimilación del hierro si se ingieren conjuntamente. De todas maneras 4 litros de leche aportan demasiado calcio, 4 veces lo recomendado en una dieta equilibrada.

El metabolismo basal de este hombre tiene que estar entre 3000 y 4000 kcal, así que el dato que dan parece verosimil. Resulta llamativo comparado con las 1400-1800 kcal de un varon tipo, pero este señor pesa 160 kg con una proporcion de masa muscular muy alta.

Drumk, ademas de lo que ya te han comentado los compañeros, añadir que si queres aumentar el aporte de proteinas a tu dieta de la manera mas economica posible, debes recurrir basicamente a los huevos y la leche. Mas o menos el coste por kg de proteina animal queda así: huevos (con yema) 20€ > leche ...

Es que a quien se le ocurre entrenar con barra olimpica, ¡con lo que pesa eso!. Ahora en serio, el peso de la barra se suma, sean 12kg o 20kg. Los kilos pesan esten donde esten y seria absurdo no contar la barra. Otra cosa es que en el registro que lleves de los pesos movidos en cada ejercicio lo ob...

Gracias Tyr. Los fondos en anillas, estupenda excusa para hacerse con unas, ¿serian 3x5 o 3 al fallo-1 (lastrando al sumar 12)?