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sencillo,,primero que nada saludos desde mexico,, y pues primero debes conocer tus cualidades, mas que nada de flexibilidad,, lo primero que te recomiendo es practicar la patada de capoeira,, la que pone la mano en el suelo y da el giro,, asi de sencillo, de ahi la practicas tanto que no sera necesa...