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k leas mucho lee todo lo k puedas para informarte bien de lo k seria una buena nutricion para aumentar de peso pero limpiamente, no engordar por engordar.






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Lo primordial k seguro k puedes hacer es intentar comer lo mas limpio posible osea nada de dulces y la comida a la plancha sin aceites y comer comidas con poca grasa,tomar leche desnatada.Si no hacias estas cosas con anterioridad y consigues hacerlo conseguiras buenos resultados. http://www.alimenta...

Es la mejor opcion proteina de suero y nada mas.Sobre todo porque es un error que la genta se tome la l-carnitina si no se cuida la dieta.Suerte.




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Viendo tu punto de vista, espero k no comas yogures,ni ningun producto k no sea natural como las lechugas(bueno mejor no hablar de lo k le puedan hechar a las lechugas :D ), porque todos esos productos llevan tambien muchas E- para darles sabores y color,siento ser yo quien te lo diga :lol: .Un salu...

Los batidos de proteinas de ayudan de una manera rapida a conseguir la cantidad que deseas de proteinas diarias que por culpa del trabajo no tengas tiempo etc,tambien pq la leche tiene un azucar que te tapa los musculos y no ayuda en nada sino todo lo contrario. Y luego estan las barritas que las pu...

claro k puedes tomar proteina mas creatina , pero siempre de manera controlada y sabiendo lo k haces no tomar y tomar pq sino te puede sentar mal.Lo k veo una exageracion es k tomes 3 o 4 batidos al dia, ¿nno haces ni una comida normal?, ademas solo vas 2 dias al gym y asi es dificil k consigas mas ...

la l-carnitina se supone k hace la "funcion de adelgazar" y la proteina la k construir musculo osea k no debes de dejar de tomar el batido y la l.carnitina "si te funciona", deberias tomarla antes de entrenar.


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Yo por ejemplo la leche descanada k tomo es 1/2 l = 20 gr de proteina, y el atun k compro k es en agua pues no tiene apenas grasa.De todos modos eso es solo una guia para k veas k no es tan dificil conseguir las cantidades de proteinas sin batidos,solo tienes k cambiar el atun por pavo,jamonn, torti...

Puedes adelgazar al mismo tiempo que ganas musculo y tonificas. Lo mejor es que te pongas ya a hacer pesas ya que hacer pesas y ganar musculo qes algo de constancia y lento por eso lo mejor es que no desaproveches el tiempo y te pongas ya a hacer pesas.Ademas tambien te ayudaran a bajar de peso ya q...

A mi me gusta mas la segunda pero con algunos retoques. El dia de pecho trabajaria el biceps pq el triceps ya lo trabajas con pecho y ayuda mas trabajar el musculo antagonico, al igual el dia de espalda haria triceps. Y el jueves haria brazos y hombro el viernes. http://www.alimentacionyestetica.com

Si no te funciona no hay mas historia, vuelve a lo que te funcionaba.


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Es una buena idea si no tienes tiempo para almorzar o merendar k recurras a los suplementos.Si no estas en casa seguramente lo mas conveniente sera las barritas de proteinas, comete 2 con 1/2 litro de agua y ya estara tu almuerzo o merienda.Si acabas de empezar tomatelo con calma y no empieces aun c...

Yo tengo una rutina de 4 dias al igual k muchisima gente incluyendo culturistas profesionales y no creo k sea precisamente de manteniemiento jejej. Yo voy lunes(biceps triceps abdominales), marte (espalda abdominales),miercoles descanso. jueves (pecho abdominales), viernes (hombro abdominales) sabad...

me parece raro que no bajes de grasa con esa dieta.Puede ser pq incluso comas demasiados pocos HIdratos de carbono y tu metabolismo se frene en seco.Yo despues del gym tomaria el batido de protes junto a un vaso o 2 de zumo mas el platano todo batido.Y luego en la merienda come fruta tambien, porque...

Yo creo que lo primero que podias "probar" es comer lo mas limpio posible,osea fuera dulces,aceites,frituras etc y igual solo con esto ya consigas tu obejtivo.Suerte.




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