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si solo se tratara de eso, no hubiera preguntado.. y ya e mirado las dietas de los demas usuarios pero no he encontrado ninguna que se asemeje a lo que busco, todas las dietas son para gente que entrena despues del almuerzo, y yo lo hago muy temprano. si entendiera de esto tampoco hubiera preguntado...

hola, llevo a dieta y entrenando durante un año y he perdio mas de lo que necesitaba... 38 kilos, bajar de peso no me a resultado dificil, pero me gustaria una dieta para aumentar musculo pero sin grasa. queria pedir consejo para una dieta que coincida con mi horario de entrenamiento. peso 68 kilos ...