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Hola compañeros En estos momentos estoy intentando introducir el clean en mi rutina, pero creo que no estoy haciendo las cosas bien. En la rutina actual estoy realizando hang clean con alrededor del 80% del peso corporal. La cosa es que creo que estoy haciendo mal la recepción de la barra ya que la...

Enhorabuena y muchisimas gracias!

Sin duda, tu página se convertirá en la Biblia de los entrenamientos de Fuerza para la comunidad castellano parlante

Guauuuu... notición! Seguro que se convierte en otra rutina mítica! Ya hay muchas ganas de ver tu web, te estás convirtiendo en un auténtico gurú... Ojalá siguieran tu ejemplo mucha gente "pseudoentendida" que encima son profesionales y que sin tapujos se lanzan alegremente a recomendar cosas sin p...

Hay una frase en el estudio que para mí es clave: "sujetos con un año mínimo de experiencia en levantamiento de pesas" , por lo que parece que no contradice aquello de que la periodización lineal en principiantes es lo óptimo y una vez producido el paso a un nivel llamamosle de intermedio, el sigui...

Hay una frase en el estudio que para mí es clave: "sujetos con un año mínimo de experiencia en levantamiento de pesas" , por lo que parece que no contradice aquello de que la periodización lineal en principiantes es lo óptimo y una vez producido el paso a un nivel llamamosle de intermedio, el siguie...

El Mago escribió:Claro que lo es.

Por eso está en mi rutina de fuerza.

No estoy seguro de entenderte.

Te entendí mal y pensaba que decías que el PM no era un ejercicio de fuerza. Sobre tu primera pregunta, yo me quedaría como te he comentado con tu primera opción, y no hacer el modelo StrongLifts.

Prefiero mi planteamiento por una sencilla razón: no quiero trabajar nada parecido a ejercicios de potencia. Empleo esta rutina para seguir levantando pesado mientras bajo unos pocos kilos de grasa. Tras eso voy a probar un programa de choque de entrenamiento y alimentación, llamado SuperSquat el u...

Mi duda sigue: ¿qué entrenamiento "B" de los que planteo es más adecuado? Y qué ganas tengo de los dos meses de SuperSquats. Por qué no haces la opción mia ABC pero quitando el dia C? Como dice Tyr, la idea de su entranamiento es compensar sentadilla y peso muerto, cosa que la veo muy lógica. Salud...

Las progresiones Hang Hihg Pull a High Pull y la de Hang Clean a Power Clean son correctas verdad? Correctísimo. :wink: Por cierto, las miradas cuando hago peso muerto, high pull incluso sentadillas con peso libre (los pocos que la hacen utilizan el Multipower) son de circo...... Pues ya verás cuan...

Todo depende de cómo responda tu cuerpo al incremento de ejercicios por cada serie. Personalmente, prefiero la rutina A-B-C, ya que no solamente permite entregarse más a fondo en todas las sesiones, sino que se progresa mucho antes en los ejercicios de potencia. Otra alternativa sería hacer una sem...

Aprovecho este post para consultar una duda que tengo respecto al entrenamiento 3x5. Es la primera vez que escribo un mensaje en este foro, aunque os he leido bastante sobre este tipo de entrenamiento. Gracias a este foro y a la rutina propuesta por Tyr, llevo un mes haciendo su rutina para principi...