Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muchas gracias por la informacion! respecto al ejercicio hang hill pull no se puede cambiar? tengo problemas para realizarlo!

Buenas llevo pasando unos buenos meses por el foro en busca de una rutina que se adecue a mí, y he visto la rutina 3x5 de Tyr. El problema es el siguiente: A: peso muerto - 'press' militar - dominadas (con o sin lastre). B: 'power clean' - 'press' de banca - remo Pendlay El ejercicio power clean pue...

Hola! he estado mirando el foro acerca de dietas para coger volumen pero que sea con un bajo nivel de grasa mejor. Hay algunas horas como la media mañana el pre entreno, el post entreno y la cena, que no se muy bien que alimentos tomar o no. Hago 3 dias volumen y los dias intermedios martes y jueves...

Siento deciros que el lunes si es verdad que está petado pecho. Es por eso de que le dan mucha importancia y haciendolo el primer día muchos creen que es mejor, así que siempre los lunes hago espalda triceps. Mi pregunta es:
Es suficiente con ejercitar una vez por semana cada grupo muscular?

Hola buenas, llevo desde enero en el gimnasio y ahora quiero cambiar a una rutina de 3 días de musculación y los dias martes y jueves lo dejo para ejercicios aeróbicos. Me gustaría que me detallaran si la agrupación está bien, ya que solo realizo cada grupo muscular una sesión a la semana nada más. ...

Llevo un tiempo intentando entrar en ese dichoso foro porque me es muy util y me da coraje no poder ver la mayoria de los temas!! llevo ya tiempo intentandolo y todos mis amigos carecen de invitaciones T_T!
Necesito que me inviteis please! javi_chulo9@hotmail.com

Cuanto peso debo ponerme de inicio mas o menos en peso muerto?con 2.5 o 3.75 voy bien para coger la técnica no? no lo veo un ejercicio muy complicado a ese peso.

Aver al hombre (ya mayor) no le iba a decir en su cara que el no llevaba razón porque me daba cosa..y ya ahora si que no se lo que hacer si cambiar seguir con la misma hasta que vea que este semanas sin subir de peso..

Hola de nuevo. Hoy he ido al gimnasio preparado para comenzar con la rutina de tyr, pero antes preguntarle al monitor para que el me diera algunos consejos. Al decirle lo de las 5 repeticiones por serie, a puesto cara de loco y me ha dicho sin mas dilación "eso no es nada, que vas a hacer en 5 repet...

Vale. Muchas gracias por tu paciencia, pero bueno no todo lo voy a pillar con una rapidez pasmosa.
Espero no equivocarme con la rutina pues
Gracias David

Haber existen tres tipos de somatotipos: Mesoformo Cuerpo atletico sin dificultad para coger masa muscular y buena estetica Endoformo Tiende a acumular grasa y le cuesta perder calorías Ectoformo Dificultad para coger masa muscular y visible delgadez Si no tengo un cuerpo atletico es por ello a lo q...

Bueno david sigo sin entender muy bien eso de los somatotipos pero mi preocupación es ahora si debo escoger entre hacer una 3x5 de tyr o una weider.
Muchas gracias a ambos.

Como voy a ser mesoformo si estos se componen de cuerpos atléticos y no les cuesta mucho subir de peso?

Antes he abierto un tema sobre que tipo de cuerpo tengo y han llegado a esa conclusion, de que no soy endoformo puro ni tampoco ectoformo puro. Algo raro, lo sé. Entonces debo seguir con la tabla weider que seguía? pero durante cuanto tiempo? os voy a dejar aqui una y sacadle los fallos que veáis po...

Entonces si antes estaba haciendo rutinas de 3 series de 12-10-8 cuando haga estas rutinas el peso inicial debe ser mucho mayor al que he estado cogiendo no? si es así puedo calcularlo de alguna manera? gracias por tu ayuda.