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DAMARPO escribió:

que no te ha gustado, cuentanos
Ya se que estoy poco definido, pero vamos..

Viendo la foto te conviene bajar el porcentaje de grasa de cara a las pruebas, aunque yo lo haría después de haber hecho un buen progreso en fuerza. Creo que voy a aprovechar a que aun manejo pesos "asequibles" para intentar bajar un poco, y ya cuando me vea que estoy bajo minimos empiezo...

Me apunto la rutina, la semana que viene arranco con ella. Visto que la rodilla a ido bien con la sentadilla y poco peso voy a seguir con ella. La cosa era combinar la sentadilla con la Split Squat, que la semana pasada hice las zancadas y menudas agujetas mas pu*** me dejaron. Supongo que trabajara...

Me parece que estoy por encima del 19%, optimista que es uno

A ver, entonces: Rutina ABC de Tyr: A: peso muerto - 'press' militar - remo Pendlay. B: sentadilla - 'press' de banca - 'hang clean' / 'snatch' con mancuernas (alternando ambos o escogiendo solamente uno). C: 'power clean' - fondos - dominadas. Mi recomendacion es que comiences con la progresion al ...

Buenas! os voy respondiendo El tema de poder cargar mas en remo yates que en sentadillao peso muerto... es por algun tipo de problema? porque tienes mas facilidad a cargar mas en la espalda? por "miedo" a lesionarte las rodillas o similar? Que conste que no lo pregunto a malas =) No te pre...

Bueno, este año parece ser que las pruebas fisicas fueron en febrero, las del 2012 seran aprox. en febrero del 2013, asique tengo aproximadamente unos 20 meses
Bueno, mejor empezar pronto e ir sobrado, con este tiempo espero poder ir sobrao en todas las pruebas

Hola. Yo no soy Cyberclon ni soy entrenador ni tengo los conocimientos que tienen el propio Cyber o Damarpo. Pero me gustaría participar en el hilo si no os importa. Yo te voy a dar mi opinión en base a los opositores que conozco y he conocido y los entrenadores que los han preparado. Puede que alg...

Pues te voy a decir la verdad... Simplemente me interesa este hilo por ver cómo Cyberclón te hace la programación, para mi, es un estupendo entrenador en potencia, la pena es que no se dedique profesionalmente a esto. Yo me mantengo al margen....de momento 8) Ya me imaginaba que dejarias a Cyberclo...

DAMARPO escribió:Interesante hilo, me suscribo!

Eso queria yo, que te pasaras
A ver si nos puedes orientar para no meter mucho la pata, con un caso concreto todos podremos aprender un poco mas, que este mundillo tira mucho
Gracias!

La idea es: ¿Como planificariais vosotros un entrenamiento dirigido a superar las oposiciones del CNP? :2gunfire: Vale que son unas oposiciones relativamente sencillas de aprobar, pero nunca viene mal tener una idea para aprovechar el tiempo :wink: Nos faltan dos datos importantes, las pruebas en s...

Buenas! He vuelto a leer el tema de los ladders, y sigo con una duda ¿Como lo "acoplo" a una rutina de fuerza? igual me estoy volviendo loco con el tema, pero mejor lo pregunto. Hago la progresion ladder los dias de dominadas, en ese ejercicio, y ya esta? y ya de paso, lo pregunto tambien....

Aquí se ven bastante bien http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=69 http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=67 Gracias Jaime G por los videos! se ve bastante bien como es la tecnica Por lo que veo lo que yo hacia era un power clean sin el salto...

He mirado videos, y casi pero NO, no es un hang power clean empiezo desde abajo, tipo power clean, y practicamente hago todo el recorrido hasta llevarlo a los hombros del tiron, pero sin la parte del power clean de "agacharse" para recibir el peso, nose si me explico es un jaleo explicar ...

Me explico: al no tener donde colocar la barra para el press militar, me veo obligado a usar una "arrancada" desde la posicion del peso muerto para llevar la barra a los hombros. En eso consistiria el Power clean o me estoy colando? El que veo complicado es el Hang high pull, aun no entie...