Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

acer una dieta, depende de tus necesidades, es decir de lo que agas a lo largo del dia, del entrenamiento que lleves, a raiz de eso deveras consumir mas calorias o menos, para llevar al cuerpo a un estado anabolico, es decir la ganancia de musuculo, te dejo unos datos. si realizas un trabajo ligero,...

hola, yo ke tu dividiria la rutina en 3 dias diarios, asi por ejemplo:


lunes: pecho biceps
miercoles: pierna hombro
viernes: espalda y triceps

Haciendo 4 ejercicios por musculo grande, 3 o 2 por musuclo pequeño, aciendo 8 repeticiones, de modo ke no puedas llegar a la 9.

saludos

¿que es eso de pinzamientos ?
has provados a acer abdominales completamente tumbado en el suelo
y suviendo un poko la cabeza
, asi no feurzas la espalda


saludos

hola, es logico que solo desarroles las piernas, ya que un dia hacer pierna y otro dia todos los musculos de cintura para arriba, y esto no puede ser ya que no avanzaras, primero te recomiendo ke dividas la rutina en 2 musculos diarios 3 dias a la semana ejemplo: lunes: pecho y biceps miercoles : pi...

hola, cuando hacer ejercicio necesitas una recuperacion para ke tus musculos se recuperen y crescan, los musculos se recuperarn sobre todo en el sueño profundo que es cuando se pone en marcha la homona de crecimiento y ace ke tus musuculos se recuperen y crezcan, si no duermes lo suficiente (unas 8 ...

hola, Primero decirte, que para perder esa grasa localizada, tienes que hacer dieta y ejercicios aerobicos, pero como han dixo anteriormente no solo perderas grasa ahi, sino en todo el cuerpo, comentarte que en la ultima parte del cuerpo donde se va la grasa es en esa zona la parte inferior del abdo...

hola chicco, tu caso seme parece al mio, es decir, yo llevo ya 9 meses en el gimnasio, y me estanque ,era porke estava sobreentrenado, entrenaba 4 dias a la semana muy intensamente, pero no dejaba descansar bien los musculos ademas hacia bastante series y ejercicios por musculos, yo no soy monitor, ...

ALGUNA OTRA OPINION...?

pregunto esto porke tengo 17 agños y estoy en crecimiento y no quiero hacer ejercicios que fuerzen la columna pero , prensa, no fuerza para nada la columna pero si las piernas, tendre algun problema de crecimiento al someter a las piernas a tanta "presion" , espero vuestros consejos. un saludo :wink:

Pues esto lo he pillado de una pagina web, y abla de el sistemga heavy duty para ectoformos y quisiera saver si es verdad ya que yo soy ectomorfo y me preocupa aki va... Ectomorfo Son muy delgados, de pobre estructura esquelética, huesos alargados y finos. Tienen poca masa muscular debido a su alto ...

Pues quisiera saver si alguno de vosotros save algun curso de entrenador personal o algun curso relacionado con la musculacion ya que me gusta mucho este tema y me gustaria dedicarme a esto, si saveis alguno decidme donde se imparte muchas gracias y un saludo.

tienes razon jet draggon es verdad, como sin tener hambre, pero es que lo hago porke si no no consumo los nutrientes necesarios para suvir de peso, tipo 2gr de proteinas por kg, y si no como bien me siento frustado y siento ke no aumentare de peso y no ganaré músculo entonces no se que hacer si como...

pues digo esto porque aver yo cuando empeze en el gimnasio hace ya 8 meses estaba flako, y ahora se puede decir ke estoy muxo mejor mas grande , los brazos, espalda, pecho, pero tambien seme a acumulado grasa en la barriga y yo creo ke esa hinchazon ke tengo es porke me ha crecido el estomago al com...

pues resulta ke llevo ya 8 meses en volumen soy ectomorfo y he pasado de pesas 64 a 72 kg , pese a ke es un gran avance he acumulado grasa en la barriga, sobre todo el la parte inferioro, pero reulta ke de por si tengo la barriga mas grande, es decir tengo grasa, pero además tengo la barriga "hincha...

mira, en 10 meses si no has conseguido resultados en porque algo falla, o falla tu entrenamiento o tu dieta o el descanso , como ha dicho el compañero comentanos tu dieta y nosotros te orientaremos, y lo que te han comentado del ciclo (esteroides) me olvidaria de ello ya que tiene grave consecuencia...