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Cuantos ejercicios de cada musculo me aconsejas? repes y series? supongo ke entre 3 y 4 y de 6 a 10 repes¿ para mayor carga. Voy a ir muy ajustado es decir poco tiempo ya que cierra a las 22:00 y yo llegaré sobre las 20:00, aunke solo va a ser espero esta semana y puede ke la ke biene, ke os parece ...

Hola que tal gente?, mirad os voy a poner la rutina que estoy haciendo y aun me keda alguna semana para acabarla, quiero seguir subiendo volumen limpio, ahora debido a que he empezado de nuevo a trabajar dispondré de menos tiempo para la rutina, haber que rutina después de ésta que postearé me acons...

ok ryuken gracias, jejejejejeje

solo se consigue en america, pero no consigo encontrarlo pone descatalogado, pero en mi gymnasio mucha gente lo toma y les funciona pero que muy bien, pero ahora hace tiempo que no veo al que lo trae, y por eso queria mirar por aqui si lo conociais gracias.

Hola a todos alguien donde puedo conseguir HALOCORE? gracias

Hola, áctualmente estoy haciendo una rutina de masa, 4 dias, lunes y miercoles: press banca 3 series de 10-8-6, press inclinado igual, dominadas agarre cerrado 3 de 10, remo con mancuernas 3 de 10-8-6, press hombros con barra sentado, 3 de 10-8-6, elevaciones laterales 3 de 10, elevaciones de talone...

Hola, tengo 33 años mido 1,73 peso unos 85 kilos, llebo 2 semanas hciendo una rutina de definicion mucular, y una dieta bajandome hidratos de carbono como patata, arroz, pasta etc... pero comiendo fruta y verduras, y hago mucho mas aérobicos, pero no consigo bajar de peso, la rutina la baso en 3 ser...

ok ke me sugieres?

Hola buenas, me gustaría perder la grasa corporarl y empezar a marcar musculo sin perder mucho de éste, tengo 33 años llebo mucho en el gym, mido 1,74 y ahora peso unos 84 kilos no sabría deciros cuanto por ciento de grasa, pero si es cierto que ahora estoy mas tapado, voy a empezar a hacer esta rút...

Estoy haciendo: primer dia pecho y hombros, hago 3 o 4 ejercicios de cada uno, con repeticiones de 12 o 14 y en 4 o 3 series, descansando entre series 40 segundos, segundo dia: espalda y trapecios lo mismo, tercer dia: brazo y triceps lo mismo tb y el ultimo dia piernas. tambien hago sqüash algun di...

Muchas gracias, aunque ahora no se que hacer, ya llebo dos meses haciendo la rutina y la dieta que comentaba, no sé si empezar a hacer un poco de volumen otra vez, que crees? es que claro estos dos meses sin comer grasas ni hidratos y la rutina tb, emm creo ke kizás hacer un par de meses mas de volu...

Hola a todos, bueno primero decir que soy portero de futbol 11, entonces cuando empiezo a coger un poco de volumén pues debo intentar definir para bajar ese volumen, llebo un par de meses haciendo lo siguiente: rutina: hago unas series de poco peso de 3 o 4 series de unas 14 o 12 repeticiones con de...