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Gracias por todo! os are caso! ya os digo como me va... jaja

Týr me puedes decir una dieta que tu creas que es buena para aumentar masa y el volumen? gracias por todo!

Vandeance. la verdad qu yo tambien como de todo...no le digo no a nada... ultimamente para la merienda me ago un bocadillo kon dos altas de atun con tomate,y sobr comer frutos secos y eso como bastante entre horas... gracias por tu consejo,espero que comiendo bien y con sentido espero que se vaya no...

Os agradezco vuestras respuestas, Dime tu una buena dieta sino te importa. Gracias

Aparte de eso.. de una dieta buena dieta apra cojer masa muscular y volumen, aparte queria meterme una ayuda tomandome algo de hidratos o proteinas o algo... es esa mi pregunta... que teno que tomar?

Alguin me puede aconsejar una dieta para ganar masa muscular y volumen? eque nose cual elejir... ai tantas y me lio un poco..solo quisiera un consejo sobre que dieta aconsejais para aumentar masa muscular y cojer volumen.Gracias!

Hola soy nuevo en este mundo, y quisiera que deberia de tomar para aumentar de volumen... si hidratos de carbono, o proteinas o creatina...o que?
Soy un delgadito, mido 1.78, peso 68 kilos, que me aconsejais? Saludos!